そろそろやりませんか？｜掲示板スレッド

いつもは食欲旺盛になる生理前ですが、肩こりと頭痛で食べるきになれずプチ断食中です。
下腹が軽くなりました。

すごい。


私には無理～。

現在、ヨーグルトダイエットしてます。

TVでヨーグルトで便秘解消等をするためには、1日200gくらい食べなければダメ、と言っていたのを聞いて、以来、無糖ヨーグルト(450gくらいの)を1／2パック、毎朝の朝食代わりに食べるようにしています。
はちみつをスプーン１杯くらいまぜて食べると美味しいです！！

お通じもよくなって、心なしかお腹周りがスッキリ。

すぐにお腹がすいてしまうので、朝食は９時とか10時とか遅めに食べます。
そしてお昼ごはんからあとは、いつも通り、何も気にせず食べたいものを食べています。
おやつもたべます。（食べ過ぎないようには注意していますが・・・）


以前、「40代のダイエット」だったかというスレで「○ッグ○○ック」のことを読んで興味を持ち
つい最近、ネットで注文してしまいました。

でも、届くまで1ヶ月待ちなんです。商品が届いたら、ヨーグルトダイエットにプラスして毎日３分くらいから頑張りたいと思っています！！


スレ主さんも一緒に頑張りましょうね～～～(^_^)V

食べ物を極端に減らすとか、カロリーの低い食べ物に極端に変えるとかで、１日の摂取カロリーを減らしてのダイエットは、多くの人が失敗すると思います。
こういう失敗って、万人に知れ渡っているように思いますけど、意外と知らない人が多いってのに、驚きます。
やはり、長続き、一生続けれる方法を選ぶべきですよね。
劇的に体重が変わる方法を一生は続けれませんから。

私の場合は、専業主婦なので　この年齢になると、うっかりすると代謝低下をして、食べたものは全部脂肪化です。

やはり小まめに体を動かす習慣をつけること。（掃除をしたり、庭に出たり、趣味をもち動く機会を作る）
冷暖房を最低限にする（体温調節をするのに、エネルギーをたくさん使います）
外食・間食は回数を決めて、普段は極力手作りの食事で。選ぶメニューは朝～３時までにこってりしたカロリーの高い食事を　回数を多くして少量ずつ食べる。野菜を多く使っている献立を選択。　甘い物を極端に食べたいときには、１週間のうちに何回、と決めて　その時には満足できるぐらい思いっきり食べ精神的に満足を与える（ファンケルのダイエットサプリを飲みます）

太ってきたな～と思うと、３食のうちの１食（私は昼ごはんで）をプロテインダイエットに置き換えます。ドラッグストアーで買ってきたダイエット用のプロテイン（大豆と牛乳両方のプロテインが混ざっているのをお勧め）を買ってきて、牛乳かファンケルの冷凍青汁に溶かして飲みます。味でお勧めは、イチゴ味のプロティンを牛乳に溶かしたのです。（私はケンタイと言うメーカーの比較的安いものを使っています。牛乳に混ぜたら　マクドナルドのいちご
シェークみたいです）

それから、食後３０分経ってから２日に１回１５分、鉄アレイ運動をします。１５分と書きましたが、体がぬくもってきて額にシットリ汗が出てきたかな～、ぐらいの時間が目安です。２日に１回の限度があるのが、毎日やっていると筋肉が付きすぎるからです。運動であげた代謝は４８時間続くので、２日に１回の割合で行うと良いです。
鉄アレイ運動の基本は、動きをゆっくりとすること。鉄アレイの重さは腕の上下運動をゆっくりと行って３０回ぐらいで心地よい疲れ具合になる重さです。軽すぎても重すぎてもダメです。

よく、朝食を抜くのは良くないとか、朝食で重点的に1日のカロリーを摂って、夕食は早めに軽く・・・などという話しを聞きますし、私自身もずっとそう思ってきてはいました。

でも、結局人それぞれだと思うようになったこの頃です。生活習慣も人それぞれですしね・・・。

私にとっては、シンプルだけど「食べない」ダイエットが過去も現在も一番効果的でした。
ただ、年齢を重ねるごとに、「食べない」だけでは痩せなくなっているので、もちろん、運動もプラスしています。
（週３日ですがジム通い）

ところが、これまた、運動だけでも痩せなくなってきているんですよね。ちなみに、年齢はついに大台に乗りました。（アラフィフの）

バナナダイエットもやったことがありますが、続かなかったです。理由は、バナナがそれほど好きではないからだったと思います。

今回のヨーグルトダイエットは美味しいので今のところ満足です。たっぷり食べるので、満腹感もそれなりにあります。
はちみつ入りなので、栄養もたっぷりですよ！！
そして、朝食を軽くすることで、胃も小さくなってきたのか、昼食等も前ほどたくさんは食べなくなりました。

今のところ、初めてから1ヶ月ほどですが、体重は２Kgくらい減りました。

いいじゃないですか！！　それで本人は楽しいんだし。
ダイエットは楽しくやらなくちゃ！！

かつて、ビール酵母ダイエットをやっていました。
ヨーグルトに入れて朝食にしていました。
体脂肪も減ったしお通じも良くなったのですが、
安価で味も気に入っていたビール酵母が手に入らなくなり断念。

子どもが中学に入学し、だらしない生活を送っていたら、
体重も体脂肪も体形も大変なことに！

現在、夕食の量を減らす、昼ランチなどで食べ過ぎた日は夕食を抜く
ダイエットをしています。
おやつはしっかり食べてます！
３か月で２キロ弱の減量中です。

運動はあまりしないので悲しいことに体脂肪は現状維持。
運動がいいのはわかっていても面倒で続かないのです。
ただ、伸びを頻繁にしているので脇のラインはでてきました。
日常の姿勢を良くするだけでも、体形に変化は出ますよ！

今日、ややキツめのスーツを着ての入学式でした。

写った我が身のまん丸な姿を見て衝撃を受けているところです。

自覚はありましたが、ここまでとは…

帰宅したら、即ヤーナリズムをします!!

ちなみに昼食はカレーを食べてしまいましたが、夕飯はできるだけ控える方向で……(今は満腹だから言えるのか）