- インターエデュPICKUP
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投稿者: まりまり (ID:QAmRKapGlvI) 投稿日時:2013年 01月 27日 14:58
夫婦仲が冷えています。子供は受験です。
ストレスいっぱい。つい、手近にあるお菓子をつまんでしまい、止まりません。
夜中になっても我慢できなくて、体重が増える一方です。現在160cm、70kg。
どうしたらお菓子を食べないようにできるのでしょうか。
自制心という言葉から一番遠い場所にいる自分をなんとかしたいんです。
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【2837111】 投稿者: レコーディング (ID:TkhFFp.w3G2) 投稿日時:2013年 01月 29日 00:34
効きますよ。
食べた物をその都度手帳に記録します。できれば、おおよそのカロリーも計算してみます。
ネットでググれば結構、カロリーわかります。
お煎餅1枚でこんなにカロリーがあったの? と思うと、怖くて食べられなくなりますよ。
ついでに活動量計も身につけて、1日の消費カロリーを計ってみてください。
消費カロリー > 摂取カロリー
にすれば、自然に痩せていきます。反対に消費カロリーが 1500KCalくらいなのに
2000KCal も摂取したら、太るのは当然ですよね。
活動量を計っているとたくさん消費できるのが楽しくなって、
今まで車で行っていたお買い物とかも徒歩や自転車で行きたくなります。
家事も楽しくなりますよ。 -
【2837806】 投稿者: 野菜スティック (ID:m7vBOdRqCZQ) 投稿日時:2013年 01月 29日 13:46
手軽な片手フードで、カリカリ噛むのが好きな人と、
塩味〜酸味が好きな人には、
野菜スティックは良いおやつ。
有機野菜は調理しなくてもおいしいので 沢山買って 洗って細長く切り、
(柚子やレモン塩とオリーブオイル少々垂らすだけ)
カリカリ噛む喜びもここにあり!
それから
お化粧水や乳液をあちこちに分散して置き、
気付いたら簡単に肌に補給を。一体型ゲル、スプレー+クリームでも、手持ちアイテムで。
リフレッシュします上、
体に良い思考の流れが来ます。
「簡単おやつ」人参 スティック、お安い上に けっこうおいしいです!
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【2838582】 投稿者: まりまり (ID:nd5VXmeOHx2) 投稿日時:2013年 01月 29日 22:42
素晴らしい!!! 皆様いろいろ工夫していらっしゃるんですね。
何も考えずに煩悩のおもむくまま食べていた自分が不細工になるのも納得です。
本当に励みになります。ありがとうございます。 -
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【2840104】 投稿者: 体重計 (ID:rik0rsE6trQ) 投稿日時:2013年 01月 31日 07:32
朝晩必ず体重計に乗り記録。スマホのアプリでグラフ化してます。2kg位痩せました。
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【2846605】 投稿者: まりまり (ID:QAmRKapGlvI) 投稿日時:2013年 02月 04日 19:52
スマホってそういうアプリもあるんですか。いいなあ~
わたしは普通の携帯なんです。歩数計は付いているのでせっせと歩いています。
昨日は犬を連れて7500歩でした。動くとあまりお菓子は欲しくなくなるけど、
夜はやっぱり口寂しくて、アイスを食べてしまいました。
そういえば、ここ数週間、体重計に乗っていません。
スカートの苦しさで大体の見当はつくと思っていたけど、
記録したら、励みになるかもしれませんね。今晩、おそるおそる乗ってみます。
スーパーで、あまりにもお菓子を買い過ぎていたと気づいて、予算を立てることにしました。
一日あたり2000円!これならお菓子を買うゆとりはないはず…
うまくいくといいのですが。
わたしはこんな単純なことしか思いつきません。 -
【2884492】 投稿者: 犬うらやましい! (ID:m7vBOdRqCZQ) 投稿日時:2013年 03月 04日 02:22
まりまりさま
受験お疲れ様でした。私も寒さを言い訳に運動をサボっていて、
おまけにスナック菓子にも手を出してしまい。
慌ててジムに戻りました。てきめんにストレス解消になります。
でも犬を飼っていらっしゃるのはとにかくすばらしいわー。
春のお散歩を健やかに楽しまれますように‥ お元気で! -
【2893604】 投稿者: まりまり (ID:SV2X/AG1xd6) 投稿日時:2013年 03月 11日 18:23
犬うらやましい!様、お気遣いありがとうございます。
おかげさまで今日、娘は最後の学校の受験を無事に終えました。
(高校受験です)
とりあえずは健康に受験できたことがありがたいです。
もう春ですね。今日はちょっと寒いけど、うちの近所では梅や桜が咲いています。
もうすぐ、洋服でごまかせない季節。わたしもジム通いを検討しています。
やっぱりお菓子は美味しいけど、ヘルシーな生活を目指さなくては。
母として、お菓子に逃げていた日々が少し恥ずかしく思い出されますが、
渦中にいたときは本当に苦しくて、こちらの皆様の温かいコメントに励まされました。
本当にありがとうございました。
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