やばいメタボ？！｜掲示板スレッド

運動。
1日の消費カロリー以上食べない。
（45歳160センチなら１３００キロカロリー以下）


これを厳守すれば、ひと月で3キロは減量確実。

私もそうでした。
昨年11月です。体重が大変なことになりました。
ウェストは測ったわけではないのでわかりませんが、もうぱんぱん。
持っていたスカートなんかもはいるわけない。

以前からダイエットしてリバウンドして・・・の繰り返し。
そのうち「どーでもいいやー」って。
どうでもいいわけありません。

とりあえず今までの生活はやめました。
完全にやめちゃうとストレスたまりますので、週一くらいはお酒も飲みますし、甘いものも食べます。
ごはん大好き、麺もの大好きなのでそれも半分くらいに。
そして毎日朝晩二回体重を量り、スマホのアプリで管理。

もともと運動神経もキレてるので、何度も腹筋できませんが
お腹に力を入れて歩いたり、腹筋のようなものもやってます。

とりあえず－3キロ。
一か月1キロくらいのペースで落としていきたいと思っていたので順調でしょうか。

頑張りましょう、一緒に。
少しずつでも成果が見れればやる気おきますよ

　仕事に出るのが一番です。条件としては、

　1.間食ができない（間違っても、売れ残りをもらえるケーキ屋さんなどはダメ）
　2.できれば、素敵な男性が多い
　3.自転車か徒歩通勤
　4.身体を動かし、汗をかくような仕事
　
　友人は、ラーメン店のランチタイムのパートでキレイに痩せました。

３キロ程減少するまでは食べないと固く決意。
初めは辛いけれどだんだん慣れてきました。
寝る前の間食が良く無いでしょうから。
２週間後くらいから少しづつ体重減少していきます。
朝昼しっかり食べて夜は軽めの食事にされては如何でしょう。
まず野菜から食べ始めます。いきなり炭水化物、脂肪類から食べる事は血糖値も急激に上がるんでしょう。それは良く無いって聞きました。

外へ出て歩く事がいいようですね。
ウィンドウショッピング楽しむだけで１万歩越えます。
室内だと２０００歩位しか歩いていませんから。

お砂糖無しのコーヒーは飲めませんか？それだけでも随分違いますよ。

子どもを産むまでは太りたくても太れない貧相な体型だったのに・・・
ここ5年で一気に太りやすくなりました。色々な人の話を聞いて
炭水化物を減らしたり、一食は豆乳と野菜ジュースにしたり
しましたが、結局ストレスがたまってどこかで爆発？！の日々。

基本、外でも働きますが、在宅の仕事もあるので、気分よく頭が
使えないと本当にマズイのです。
ある時、娘に「ママは食べるのが好きだから」と言われ、
運動モードに切り替えました。一日30分は速足で歩きます。
まだ始めて1か月ですが、体重減りました。

夜に間食しながらやっていた仕事も疲れているのでできなくなり、
午前中に全体の7割の仕事を終えるように努力しています。
（実際には6割程度消化、というところかな？）
車にも乗らなくなったので、ガソリン代も浮いたし。
食べるのを我慢できない人は、運動しかありませんよ～。
一緒にがんばりましょう！

去年の健康診断で胴囲89センチ！ギリギリセーフでしたが、看護師から90センチ超えると「指導」と言われ（泣）ダイエット始めて10ヶ月、今は67センチまで絞りました。今年の検診が楽しみ！

珈琲の砂糖はカロリーOFFに、お昼のお弁当は半分食べる、などいきなり０にするのでなく、少しずつカロリーを減らしたらどうでしょう？
結局、食べたら運動してその分を消費するしかなく、運動が嫌なら食べるカロリーを減らすしかないんですよね。

気に入ったワンピース、ことごとく
入らない！
太った！太った！太った～！
試着して、改めて痩せなきゃと
危機感をいだいています。
このまま放置したら…取り返しの
つかないことになりそうです。
夜は、取り敢えず野菜ジュースだけで。
あ～本当によくここまで肥えたわ(T-T)

別スレで、中山美穂さんが
太ったとか話題になってますが
それどころじゃないです。
本当に痩せなきゃ。
ダイエット宣言します！