二の腕、お腹、背中、お尻、太もも｜掲示板スレッド

食べすぎもあるけれど、筋肉が・・・なのでは。

二の腕⇒水の入った２Lのペットボトルを使って
お腹⇒普通に腹筋
太もも⇒歯磨きしながらスクワット

背中、お尻は、全体的に脂肪をとるしかないかな～。

ガクト様、10年お米食べてないんだって。
男性でも綺麗な人は努力してるって思う。

こんばんは。

年齢と共に筋肉の衰えを感じ、ここ最近運動不足気味だなーと思っていました。
以前「スクワットが良いよ！」って教えていただいた時には続けていたのですが・・・。

これを機に私も始めてみようと思います。
急に張り切っても筋肉痛になりますので、もも上げとスクワットを5回ぐらいから。。。
ついつい怠けてしまいますので、ここに書けば続けられるかも！　　がんばりましょうね。

そうそう、急激に頑張っても続かないと意味がないから
歯磨きの時に５回だけとか。

食べ過ぎの自覚があるってどれ位食べてるんですか？

アラフィフです。
４月１日から踏み台昇降を始めました。
何をやっても三日坊主でしたが、「今度こそ」と思っています。
できるだけ毎日頑張るつもりですが、とりあえず２０分間から初めました。
無理のないように、のんびり続けようと思っています。
私もお仲間に入れてください、頑張ります。

コートで隠れていたボディが露わになる季節。
ニットやシャツは贅肉が目立ちますからねぇ。
娘と身長は変わらないのに、厚みが…。
個人的には、冬より２キロ位はこの季節は絞りたい。
体が軽くなると、気持ちもすっきりしますものね。
頑張りましょう。

書き込みありがとうございます。
励みになります。

冬の間に、鍋のしめに雑炊やうどんやラーメン、週に二回ほど。あと、新作チョコレート、おせんべいをおやつにしていたら、五キロ増です。
冬にひきこもっていたら、体の厚みが分厚くなってしまってました。

食欲を抑え、あとは脂肪をどうしようかと。
スクワット、頑張ってみます。
3ヶ月を目処に、みなさんで痩せたよ報告し合えたら嬉しいです。

おはようございます。・・・諦めるのはまだ早いです！

昨晩「5回なんて簡単じゃない。10回にしようかなー」って。。。
ぐっすり眠れましたけれど、さっそく今朝から心地良い軽めの筋肉痛になりました。

冬の間に5キロなら・・・あとは地道な努力次第ですよね。
私も甘いもの好きなのですが、まずは間食から控えようと考えています。
3ヶ月って言ったらTシャツだけで過ごせる頃でしょう？ときどき報告に来ますね。
そうすれば、怠けずに続けられそうな・・・。がんばったら夏はビールで乾杯します！(^_^;