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【3492169】体力をつけたい

投稿者: 妖怪ウオッチっち   (ID:w8Jw8sHHNdY) 投稿日時:2014年 08月 19日 09:14

39歳の小学校高学年の女の子のママです。結婚して15年です。

この夏休みに、家族3人でディズニーランド(=一日目はシーに行き、二日目はランドという強行軍でした。)に行きました。混む夏休み期間にも関わらず急に行くことを決めた為、ランドの近くのホテルを取ることが出来ず、遠めの幕張のホテルに泊まりました。

疲れてぐったりして自宅に帰った後が悲惨で、夏風邪を引き回復まで一週間、歯も浮き歯医者に通いだし、その後は口角炎になり治ったかと思ったら次は口唇ヘルペスにかかりました。(=夏風邪は市販の薬で済ましましたが、口角炎&口唇ヘルペスは病院に行きました)

体型は11号のがっちり型で一見した感じは体力が有りそうな感じですが、あまりの自身の衰えにショックを受けてます。ちなみに、運動経験は全くなくて持病もなしです。普段は車移動がほとんどで、娘も大学までの一貫校に通っているので、塾にも行かず毎日を娘の駅までの送り迎え&買い物&時々母の病院への付き添いで過ごしている毎日です。特に趣味もなく、なんとかしなくちゃと思い出した今日この頃です。


皆さん、体力をつける為に何かされてますか??このままだと来るべき更年期が恐ろしい気がして・・・辛口アドバイスでも結構なので、色々な経験談を聞かせて欲しいです。よろしくお願いします。

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  1. 【3492825】 投稿者: 44  (ID:Tscyk2pD5XA) 投稿日時:2014年 08月 19日 19:56

    昨年の私のようです。
    夏に子供とプールに行ったらヘルパンギーナにかかり、冬ははじめてインフルエンザにかかりました。

    運動は好きでないので、ローヤルゼリーを
    飲みます。高いほどききますね。
    ディズニーは、開園から閉園までいられますが、
    必ず冷房の効いたショーで二回ほど熟睡します。
    15分くらいの昼寝が夏は有効。

  2. 【3493026】 投稿者: あるく  (ID:i6tBTfrb9x2) 投稿日時:2014年 08月 19日 22:56

    45歳、体力の衰えを感じていた今年のお正月に、近所のスーパーのお年玉?で万歩計をもらい、早速計測したら。
    休日の歩数は1日300歩!(笑)
    通勤は車、仕事はデスクワーク。仕事の日でも700歩。

    これはいかんと思い、朝5時前からの早朝ウォーキング(1時間、約5km)を始めて半年たちました。

    家でも、これまではなるべく階段使用回数を減らす動きをしていたところを、逆に何度も往復するように変えました。

    随分体力がつき、夏休みには近場の山路トレッキングコース約15kmも、楽々ではないのの、中高生の子供たちに遅れることなく完歩できました。

    毎日少しずつ、歩くことから始められてはいかがでしょう。

  3. 【3493055】 投稿者: パート  (ID:F2Ar1Q4DoHU) 投稿日時:2014年 08月 19日 23:23

    パートに出ました。

    オフィスワーク中心ではなく、何気に体も動かす仕事です。

    通勤の満員電車で立って、地下鉄のエスカレーターやエレベーターを使わす階段で。

    筋肉がついて、体重も減って身体が引き締まりました。
    足首が細くなり、ヒップが一回り小さくなりました。

    なんと指も細くなり、指輪がゆるくなりました。

    後は、二の腕が痩せてくれたら満足です。

    お金をいただいて、疲れにくくなり、痩せて嬉しいです。

  4. 【3493084】 投稿者: フィットネスクラブ  (ID:3tdDTWM2vNo) 投稿日時:2014年 08月 19日 23:53

    子どもの受験やら持病やらで、なかなか決心がつきませんでしたが、48にしてフィットネスクラブに通い始めました。心も身体も軽くなり、体力をつけるだけでなく、ストレスも溜まりにくくなりました。

    ヨガにはまっていますが、身体も柔らかくなり、体幹も鍛えられて、おすすめです。

    もっと早く通えばよかったと思っています。

  5. 【3493141】 投稿者: コアリズム  (ID:irIqlze4nAk) 投稿日時:2014年 08月 20日 01:17

    43歳の時にコアリズムを始めて
    かれこれ7年間
    ヒップホップアブスやビリーなど
    DVDの運動で汗を流しています。

    運動は得意ではありませんでしたが
    体力はかなりつきました。

    さすがに50歳になってから
    ビリーはきつくなり
    最近Wii版のビリーに変えました。

    DVDでの運動はきついという大学生の娘も
    Wiiのフィトネスパーティなら取り組みます。
    楽しそうです。

    私は7月からフィトネスパーティを始めたのですが
    最近になって腕が細く綺麗になったと職場の同僚に言われました。

    Wiiは気楽に運動できますよ。

  6. 【3493358】 投稿者: タニタ体組計  (ID:akTW6iN6aQw) 投稿日時:2014年 08月 20日 09:32

    ご存知でしたら、失礼!!

    最近の体重計は高機能で、
    脂肪量、筋肉量、骨量、水分割合、内臓脂肪レベル、基礎代謝カロリー、体内年齢など表示されます。
    運動すると少しづつよい方に数字が変わってくるので励みになります。
    私は、体内年齢を一番重視していて(今のところマイナス10才♪)、毎日計っています。

  7. 【3493598】 投稿者: いや  (ID:LkPobJi4eBE) 投稿日時:2014年 08月 20日 13:05

    タニタ体組計は太ってくると全く乗りたくなくなるのです。
    タニタ体組計さまはスタイルのよい方と推測。

  8. 【3493703】 投稿者: ららぽ  (ID:l7Nylm6qaEE) 投稿日時:2014年 08月 20日 14:33

    広いショッピングモールに出かけると、いい運動になりますね。
    楽しいし美味しいしで。
    あっという間に歩いていますから。
     

    車ではなく歩きましょう。電車で行きましょう。

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