痩せたい！！でも痩せれない｜掲示板スレッド

だけのダイエットはダメですよ。
痩せるには有酸素運動と筋トレしかないんですよ。
もうライザップしかなさそう。

まだ真剣味が足りないみたい。
肥満ぎりぎりの普通体重内なので、まだいいのかもしれませんが。

身長が162センチあるのですから少し絞って筋肉を付ければ綺麗になられますよ！
アラフォーだと痩せ過ぎると貧相になるので私はちょっとふっくらくらいの方が良いと思いますが、これは好みの問題でしょうね。
今から頑張っても身長は伸ばせないので162センチのスレ主さんが羨ましいです。
体重と体型は変えられますよ。
頑張って！

運動と併せて、栄養面で特に気をつけたいのが鉄分ですね。
というのは、脂肪を燃やすには糖質よりも多くの酸素が要るので、体内で酸素を運ぶ鉄分の働きが重要です。牛肉の赤身や卵、貝類などが鉄分多いようです。

スレ主さんと身長一緒です。
今は50キロ程度をなんとかキープしてます。

若いころのベスト体重は47～48キロ。
44キロは痩せすぎだと思いますよ。
たぶん、骨が細くて筋肉が少ないんでしょうね。
私もそうなんですが、さらにその傾向が強いんだと思います。

筋肉少な目で体重が多いってことは、全部脂肪です。
脂肪を燃やすには、運動しかありません。
食事制限は、まあ大目に食べないって言うくらいで、バランスよく食べないとストレスで反動がくるし、いいことないです。

筋トレして食事をプロテインドリンクに一食置き換える。
これだけで一気に痩せますよ。
私は四食食べて間食にプロテインを飲んでますが、どんどん体脂肪落ちます。
ので、バストキープの為に体脂肪が減ってきたらがんばって炭水化物を多くする。
これで管理しています。

ジムに行かなくてもできる自重筋トレで必ず足、背中などの大きな筋肉を筋肉痛になるまでがんばりたんぱく質を沢山とる。
トレーニング前には炭水化物をとる。

何もしないと１年で２％ずつ筋肉は減少します。
それが代謝が落ちる原因です。
筋肉を増やせば食べても食べても太りませんよ。

何も食わなければ痩せますよ。ガンで入院し食欲を削がれた病人を見て下さいね。

痩せないのは口に色んなものを入れているからですよ。笑笑



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