更年期　異常なイライラ｜掲示板スレッド

もう一つですが、更年期って実は幼少期からの生育環境も結構関係していると思うようになりました。

その辺りで優等生でなければいけなかったり、我慢が多かったりすると
更年期のあたりで精神的にしんどくなることも多いような気がします。

スレ主さん、とにかく人それぞれ症状は違いますが、自分にとって最善（最も気が楽になる方法）の方法を見つけてみてくださいね。それがどんな形であろうともいいんですよ。

自分が大事、一番大事ですよ。そこを忘れないようにしてくださいね。

他人はあれこれ言うかもしれない、でも自分が楽になるのが一番です。
どうかお元気でお過ごしくださいね。無理しないで。

更年期で悩む人が増えたのは、日本女性の平均寿命が85歳を超えている現在、この先の約40年をどう過ごせばいいのか、漠然と不安になる人が多いからだそうです。いわば老後不安ストレスが引き起こしているともいわれています。昔は老後は子供にお任せでよかったのですが、今はそういう時代ではありませんので。

また働きに行けば症状が軽くなる人ばかりではないでしょう。
上の方でも　更年期障害でイライラしているお局さんのお話もありましたよね。
うちの職場にも、月一くらいで機嫌が悪くなり、突然無言になったりする人がいましたが、PМSだったのかも。

私が思うに･･･よく母が「産後無理して動くと後で体調が悪くなるよ」と言っていたので、産後すぐ一人で育児家事母乳育児をやっていたのがよくないのかなと。
のんびりする間もなく、忙しすぎるんです。
それが更年期に響いているのではないかと思っています。

ホルモン補充は今までの中で最強です。保険適応で自分に合ったものを出してくれます。体質に合えば保険外の物も選べます（10割負担なので高くなりますが）ツムラの漢方薬も出してもらっています。他に良さそうなサプリを数種類。今日も根本が黒く変わった髪の毛を4本発見。出始めた白髪が確かに減りました。HRTかサプリのお陰か？骨密度が減りません。HRTは気持ちが前向きになりムードスィングにも効きます。婦人科系の定期健診を忘れずに。いいですよ。

・好きな音楽を聴く。
・好きな楽器を弾く。
・好きな物を食べる。
・友達か家族、エデュに愚痴る。
・婦人科で漢方薬をもらう。(私はツムラの26番がイライラに効果あり。)
・「心の持ち方」などポジティブな本を読む。
・ウィンドーショッピング。
・YouTubeを見る。
・昔の写真を見る。
・星を見る。

中でも星は、私は一番効果がありました。
タダで見放題ですもの(笑)ちっぽけな私。

もうすぐ５３歳、真っ只中です！

私も、せっかち＆短気！

今年に入って
ふとしたきっかけからランニング（いや、、、ジョギングレベル）を
始めました。
※結婚してから、ほぼ、運動習慣はありませんでした。

別に更年期対策をと思って始めたわけではありませんが
すべてにおいて調子が良くなりました。

肩こり・冷え症が解消し
適度な疲労感もあるので
夜、ぐっすり眠れるようになりました。
※夜、寝汗で目覚めることが無くなりました

なによりも・・・一人で『空っぽ』な時間を過ごせることが
いちばん精神的にリラックスできます。
何も考えず汗をかくって、爽快です。

一時期、ちょっと頑張りすぎて
脚を痛めました。
そこから整体に通い始めたところ
骨盤のゆがみや、体幹の無さ、筋肉の使い方の悪さを指摘され
走れない日は
ストレッチや体感トレーニングを。
自分の体をじっくり見つめなおす良い機会になりました。

暑い時期も
無理をしない程度に走っていましたよ。

なによりも
この年齢になっても
今までできないと思っていたことが出来るようになったこと
１ｋｍでも距離が延びること
1分でもタイムが縮まることが
卒母（娘二人、社会人になりました）し
ぽっかり心に穴の開いたような時期に
大きな励みになっています。

不規則にやってくる生理（まだ、忘れたころに、時々。。。）に
あ、、、そういえば、今、私更年期？
って感じです（笑）

家族も半ばあきれながら
走っていてご機嫌がよくなるなら
お好きにどうぞ～って感じです。

何より、何の食事制限もせず
するすると痩せたこともうれしいことの一つです。
痩せるとフットワークも軽くなり
お洒落も楽しくなり
より、前向きに過ごせている気もします。

年末には初１０ｋｍレースに挑戦です！！！