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【5215526】筋トレしませんか

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投稿者: 運動音痴   (ID:89cWCj3hpek) 投稿日時：2018年 12月 04日 18:27

昨日少し年下の友人から勧められて腹筋ローラーを買ってきました。
スクワットやプランクも昔やってたのを思い出して再開。心なしか腹筋に効いていると実感しています。
スポーツジムに行かずお家で筋トレ、続けたいのでご一緒しませんか。

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  1. 【5216924】 投稿者: 会員希望  (ID:GcYRviSce9Y) 投稿日時：2018年 12月 05日 18:27

    大腿四頭筋を鍛える事がアンチエイジングにもなり、痩せる！というのを聞きました。
    だからエアロバイクがいいのも納得ですね！

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  3. 【5217108】 投稿者: 運動音痴  (ID:89cWCj3hpek) 投稿日時：2018年 12月 05日 20:51

    リズさんは自宅筋トレの大先輩ですね！
    3ヶ月で効果がみえはじめるのですね。頑張ります。
    メニューなど教えていただきたいです。
    私も姿勢がよくなりたい！

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  5. 【5217938】 投稿者: リズ  (ID:s9j0.m8/AN6) 投稿日時：2018年 12月 06日 13:39

    平日・・・朝６時２５分からのテレビ体操
    　　　　　昼と夜にスクワットを30回づつ

    週に2回～3回　ストレッチ（10分）と筋トレ
    筋トレメニュー
    　背筋・・・20回（胸とお腹の間位にクッションを入れて）
    　プランク・・・1分
    　横腹筋・・・右10回　左10回
    　足上げ腹筋・・・20回×3セット

    土日は何もしてません。
    　　　　　　

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  7. 【5218457】 投稿者: 運動音痴  (ID:89cWCj3hpek) 投稿日時：2018年 12月 06日 22:39

    リズさん、ご回答ありがとうございます。
    たしかに道具もいらないですね。
    スクワット、きついですが効果は確かですね。

    筋トレ始めて、生活全般が溌剌としてきたように自分で思います。続くといいなぁ。頑張ります。

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  8. 【5220943】 投稿者: 運動音痴  (ID:89cWCj3hpek) 投稿日時：2018年 12月 08日 19:33

    体重計を体脂肪が測れるものにしました。
    昨日30.4で、今朝は30.2でした。誤差もあるでしょうけど。
    ずっと体重ばかり気にしてましたが、今後はこちらに留意したいと思います。

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