自分を可哀想に思い、すぐ泣くのをやめたい｜掲示板スレッド

大変恥ずかしい話なのですがアドバイス頂きたく書き込みさせて頂きます。

私な基本的に平和主義、人との争いごとなど苦手です。しかし、昔から親に対して、また結婚してからは夫との間に行き違いや価値観の違いで言い争いのようなシチュエーションになると、感情的になり涙が溢れて止まらなくなります。

その時の気持ちは、「なんてあなたはひどい人の！なんて私は可哀想なの！」といった感じです。親も夫もパワハラ・モラハラ気質です。ちなみに自分の子供やその他の人間関係ではこのような事態はありません。

感情的にならずに冷静に自分の思いを伝えたい。50歳にもなるのに自分を情けなく思います。

よろしくお願いします。