熱中症対策（更年期）｜掲示板スレッド

パキスタンで死者が出ていると聞き、震え上がっています。この頃の対策は、４０度超える国の民族衣装をお手本にしています。具体的には冬物の上着と長袖のシャツ、そして頭には無印良品のタオルダーバンを水で絞ってかぶっています。見た目こそガラスに映る自分を見て驚いたりもしますが、健康維持、体力維持の上ではこれを超える対策を思いつきません。

いくつですか？…
なぜ冬物の上着なのですか？…長袖じゃだめ？　勉強不足なので教えて下さい。

私も隠れ低体温。

一年中、上半身は七部袖シャツ一枚ですが、下半身はパジャマの下にヒートテックの長下着を着てレッグウォーマーを足首に着けて寝ています。指先が出ない靴下はダメ。
足熱足熱。冷え性予防。

外出時はコールドスプレーを持ち歩いて首や頭や腕につけます。

自転車や車を使わず歩くように。
日光浴もお薦めです。

汗をかけないので調節ができてないことを実感しています。
首の後ろを冷やすとかなり楽です。
薄手のハンカチを濡らして首に巻く。かさ低くていい感じです。

汗をかくのは気化熱で体温調節出来るらしいです。
気化熱を利用することを意識しています。
うまく汗をかけるようになれればいいのですが。

はっか水を作ってスプレーボトルに入れしょっちゅう首周りにかけています。
「OS1」は必ず冷蔵庫に常備しています。
辛くなったら早めに飲みます。

はっか水は掃除や虫よけなど万能なので気にいっています。

水分だけでなく、塩分、マグネシウムも摂らないといけないみたいです。

酢たまねぎもいいそうです。

私は大汗かきで止まらないのが悩みです・・・。

私もなかなか汗をかけない体質です。
普段から運動不足のため、汗腺が
よわっているみたいです。

今頃から軽い運動をして水のような
サラサラな汗をかけるようにしないと
熱中症にかかりやすいと聞きました。

水分も喉が乾く前に、少しずつ
補給をしてください。
水やお茶を飲みすぎると電解質の
バランスが崩れるので塩分を取る、
スポーツドリンクを取り入れる、など
工夫が大切とのことです。

昨今は異常気象なので無理をせずに
のりきりましょうね。

運動不足なのではないかと思いますね。
疲れるから、動きたくない。動かないから、運動不足になり、身体機能が鈍る。鈍っているから疲れる。その悪循環。
その点では、ご老人の生活不活性病と似たところがあると思います。
悪循環を断ち切るために、軽い運動から始めたらどうでしょう。夜ちょっと歩くとか。
最初は億劫だと思いますが、1か月続ければ、身体の変化を感じると思います。