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投稿者: りんりん (ID:.Eq7FUmrMzk) 投稿日時：2020年 10月 13日 21:57
9月からダイエットを始めて、早、4キロ痩せました
…が、腹7分目で食べるのをやめているせいか？
最近、よく便秘します。
ダイエットをすると便秘するのでしょうか？
便秘解消に良い食べ物などあったら教えて
いただけませんか？
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【6055370】 投稿者: 水分 (ID:8dfAWT.QVW.) 投稿日時：2020年 10月 15日 13:10
しめたあとにすみません。
食事制限(1日900キロカロリー摂取)と運動です。基礎代謝が1150キロカロリーくらいなので、摂取を基礎代謝以下に維持することにしています。水分も1.8リットルとります。900キロカロリーの範囲でなんでも食べますが、パン食はせず、ご飯も1日に半膳くらいです。主食は鳥ササミや茹で卵、きゅうり、水菜などです。プチトマトが甘くて超ご馳走に感じます。
元々が太っていましたので、ここまで痩せても標準体型。モデル体型など程遠いです。 -
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【6055387】 投稿者: スレ主 (ID:.Eq7FUmrMzk) 投稿日時：2020年 10月 15日 13:27
ありがとうございます。
一日、900キロカロリー⁈
す、凄い！です。私はもっともっと、食べています。
朝は食パン、お米は、少〜し夜に。
やはり運動必要ですね。
私は約40日で、4.4キロ痩せましたが、運動は
ゼロです。
今日からウォーキング開始します！
皆さま、ありがとうございました。
これにて本当に閉めます。
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