急にくる不安感や動悸｜掲示板スレッド

夕飯だけでも、お粥にするとか？
不安はないけど、私も首に圧迫感があり締め付けられる感じが気持ち悪く、首肩カチカチで頭がモヤモヤするので、ストレッチしたりデトックスして体を軽くするのがいいのかなと自分なりに考えました。
私は子供達の学費がまだまだ大変で自分に残るお小遣いが無いので、通院とマッサージは控えています。

マインドフルネスをご存知ですか？
ネットにも、本も出ているのでお読みになると参考になるかもしれません。

私自身はパニック障害になってしまいましたので、SSRI系の薬を服用しました。
診断されるまで総合病院であちこちの診療科を受診しました。その間も何度も救急車で運ばれました。
最終的に精神科に回されて（涙）パニック障害の診断を受けるまで半年近くかかったかと思います。

スレ主様の場合はまず総合病院で循環器でも婦人科でも、きちんと診察を受けて、病気が隠れていないかどうかを確認されて下さい。
その間にマインドフルネスの本を読んでみて下さい。

私自身はパニック障害は2年ほどで寛解しました。
今でも時々動悸がしたり目眩がする事もありますが、自分の呼吸さえコントロールできなくなることは無いです。

マインドフルネスがとても役に立っています。

実は去年、寝込むようになってからは、体重は４キロ太りました、
なかなかダイエットは厳しいですね、

具合悪いと、、外出できないから、どうしても食べてストレス発散してしまう、、
見習って 少し 体調減らしてみたいです。
アドバイスありがとうございます。

マインドフルネスですね、
初めて聞いた言葉です。
教えて下さってありがとうございます。

パニック症、寛解されたとは、すごいです。
マインドフルネス、ちょっと 難易度高そうですが
、試してみる価値ありそうですね。
ありがとうございます。

＞私も、朝起きると肩から首にかけてバキバキに凝り固まっていて、

先日まくらを替えました。
真ん中がくぼんでいて、首の両側を軽くホールドされる感じに盛り上がっている形です。仰向けでも横向けでも首が安定して、首〜肩に変な力が入らないせいか、朝起きた時のバキバキ硬い感じが解消されました。熟睡できます。

＞もしかしたら 抗不安薬の一発芸で？かなり改善し、体調良くなる予感もします

精神科では複数のお薬を出されることもありますが、最初から薬＝悪と考えて受診するのはあまりよくないことです。マッサージや音楽、映画、動画、読書、、などで気分転換を図るのも良いですが、パニック障害などで外出が不安になるとか、美容院や歯科治療に行けなくなるなどであれば、安定剤を１種類お守りがわりに持っておくだけで不安が軽減されます（パニックの前兆を感じたら飲むことができます）。薬は過度に依存すぎず、恐れすぎず、上手に利用してください。

お買いになったまくらは店舗ですか？ネット？
まくらは大丈夫ですね、、

まくらは大丈夫ですね、じゃなく、大事ですね、
でした。失礼しました。