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【6370685】眠りが浅い

投稿者: ちょうど50才   (ID:jconsLRd34.) 投稿日時:2021年 06月 11日 06:47

寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚めます。睡眠が浅い気がします。12時から1時の間にベッドに入り、起きるのは6時頃です。その間に 3回ほど起きて、その度にしばらく(ひどい時は1時間ほど)起きてしまっています。
若い頃は本当によく寝られていました。

年齢的にこんなものでしょうか?
同じ様な年齢の皆様は、よく寝られていますか?何時間くらい睡眠時間取れていますか?

今は疲れを感じながらもなんとか過ごしていますが、このままだと健康面や美容面でもガタッと影響が出ないか気にかかっています。

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  1. 【6374789】 投稿者: マッサージ  (ID:Ap88WmH6chU) 投稿日時:2021年 06月 14日 15:50

    割と普段から良く眠れる私なので、参考にならないかもしれません。
    でも、たまに眠れない時はマッサージ機で20分くらい背中や腰や肩をほぐします。するとあっという間に眠れます。というか、マッサージ機で寝てしまいます。
    もし、マッサージ機をお持ちでないなら、中山式快癒器や軟式野球ボールの上に背中や腰を乗せて筋肉を緩めるとかなり眠気は来るように感じます。
    もちろん家族の愛情マッサージでも。

  2. 【6375313】 投稿者: ちょうど50才  (ID:XWOVIDtGiUQ) 投稿日時:2021年 06月 15日 00:09

    丁寧にお返事下さり、ありがとうございます。

    なんとなく、睡眠薬を飲み始められた時の状況や、もしかして性格などが今の私と共通点がありそう、な気が勝手にしております。

    精神的な原因が解消されてもその時にはお薬をやめられなくなっていたとは、薬の依存性は怖いですね。貴重な体験談ありがとうございます。

    薬との付き合い方(できれば将来的には出来ることなら断薬へ向けてでしょうか)においてご自身で線引き出来ていらっしゃる様で、お話参考になります。

    2時間眠れたら眠ったことに、と書かれているのが今の私は勇気づけられます。昨日も合計3〜4時間の睡眠だったので。暗い夜の時間は、時間が過ぎるのがとても遅く感じられてつらいものです。
    でもなぜか日中眠くならないのです。今日はパートがあって気を張っていたからかもしれませんが。明日はパートがなくて寝不足でつらくなっても構わないので、後ほどベッドに入っても寝られなかったら割り切って読書やネットフリックスで時間をつぶすことにします。

    •••••••
    「どうかゆったりした気持ちで日々を送ってください。そして毎晩ベッドに入る時には幸せなことを考えながら目を瞑ってみてくださいね。」
    ••••••

    優しいお言葉、ありがとうございます。

  3. 【6375322】 投稿者: ちょうど50才  (ID:XWOVIDtGiUQ) 投稿日時:2021年 06月 15日 00:19

    前回お返事させて頂いてからも複数の方がご意見下さいまして、ありがとうございます。

    マッサージ、アイマスク、就寝前の過ごし方、他にもたくさんと皆様それぞれがお持ちの知識や意見を頂けて、感謝しております。
    まとめてのお礼になり申し訳ありません。

    睡眠の困りごとが解消されるまで少し時間がかかりそうですので、今後しばらく、こちらで頂いた様々なヒントを見返して取り入れて工夫し試していくつもりでおります。   

    睡眠に悩みがある方々が、今後よく眠れて生活の質が上がります様に。

    ありがとうございました。

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