膝痛の治し方ありますか？｜掲示板スレッド

変形性膝関節症で調べました。仰る通りですね。
４０代から徐々に増えて、６０代女性では４０％がかかっているそうです。

まずは整形外科を受診した方が良さそうですが、ネットには変形性膝関節症の運動療法もありました。痛みのない時のウォーキング、プール歩行など良いみたいです。

歩いていない、酷使していない、なので、さすがに軟骨がすり減ったりはしてないと思いますが。

のんびりスレ立てする余裕がある位だから、急性の炎症も違うのでは。

皆様、詳しい情報をありがとうございます。

常に痛い訳でもないのでわざわざ整形外科を受診するほどでもないかな、と思っていましたが、まずは受診した方がいいのでしょうか。
注射は、できるだけしたくないです。
一回で治るのでしょうか。

また、皆様のアドバイスから色々試してみたいと思います。
まずは、ウォーキングしてみます。

まだ60にもなっていないのに早すぎる！と恥ずかしくて人にも言えず、パート先でも私より年上でも膝が痛いなんて言ってる人はいません。
私だけ運動不足の為に老い方が早いのかと情けなく思っています。

本当に老後が不安です。

いきなり注射なんてしないかと。
定期的に水が溜まるという人も、針を刺して抜くと癖になるから、と安静や適切な治療（電気なども）や観察を経て極力自然に治まるのを目指したり、ヒアルロン酸注射をする場合も十分な診察を経てからなのでは？

加齢（50代でも）に加えて、もし体重がいきなり増えたとしたら、十分に原因になるかと。

また、以前に記憶に残る怪我までいかなくても、何らかのダメージを負っていたり。

とりあえず、違和感があれば、受診しても迷惑にならないかと。
現状を維持しさらに悪くしない為にも、まずは受診して正しく診断して貰いましょう。

正座は膝にとって百害みたいですね。
更に、しゃがんだり、床に膝をついたり、日本人の美しい立ち振舞いとされてきた動きは、膝を傷める一方だったようで。

違和感を覚えて初めてその存在を強く意識するのも膝だったりして、今気付いて良かったと思いましょう！

今年はじめて膝に水が溜まるという症状になりました。(MRIで溜まっていることがわかりました)
とても痛く、特に階段の下りが辛かったです。

整形外科の先生はおそらくヒアルロン酸注射は今しても効かないだろうと仰りまずステロイド注射をしました。
これは1回打ったら3ケ月は打てないと言われました。すぐには効果は現れませんでしたがこのあとヒアルロン酸注射を5回すると嘘のようによくなりました。今では走ることも出来ます。
ご参考までに。

加齢性変形性膝関節症の初期だと思います。
注射はずっと先の話ですし注射したから治るものでもありません。
注射で一時的に痛みは減少しますが結局は加齢によるものです。（涙）
まだ初期なので今から上手に付き合っていけば大丈夫ですよ。

①体重の管理　
　　　太っていると当然膝に負担がかかります。　
②適度な運動　
　　　運動不足だと血液循環も悪くなるし筋肉も固くなってしまいます。
　　　ウォーキングは肉体にも精神にも良い影響があります。
　　　昔は一日1万歩と言われていましたが6000歩くらいでも良いようです。
③筋肉をつける
　　　膝関節の補助として筋肉でカバーするわけです。
　　　関節症の状況によっていろいろな筋トレがネットにあがっています。
　　　痛いときにおこなう、膝に負荷がかからないようなものから
　　　治ってきたら取り組みたいスクワットまで
　　　太ももを中心に筋肉をつけることが一番です。お互い頑張りましょう！

半分近くの人が膝痛になるんだから、
加齢現象の一つだね。

老眼といっしょ。