血圧を測ろうとすると心臓がバクバクする。｜掲示板スレッド

たまに測って悪い数値(高い結果)が出るから益々緊張しそれを通り越して恐怖になってるのでしょう。

血圧はポツンポツンとたまーに測って一喜一憂するものではなく、
日常生活での日内変動、季節内変動の推移を確認するのが大事なので、
今後は日に4度365日測定し記録していくことをお勧めします。
漢方薬を毎食前就寝前に服用するイメージです。
記録をつけていくと自身でも客観的に判断する指標になると思います。

「白衣高血圧症」だと思います。
病院の雰囲気に緊張して血圧が上がってしまうのです。
私もその気があって、保険に入るための血圧測定でも高くなってしまうため、保険料のランクが上がってしまいます。

「白衣高血圧症」は、高血圧患者の10～15％もいるそうです。決して珍しいものではないようです。

詳しくは、「白衣高血圧症」で検索してみてください。

高血圧の根本的な改善方法ではなくてもよいのでしたら、
「血圧下げる　裏ワザ」で検索すると様々出ています。呼吸、心拍数、横隔膜をコントロールするとよいらしいです。

そのワードで検索して出てくるサイトに、「診察室で血圧を下げる方法」のようなものがありますが、「白衣高血圧症」については、「お手上げです」と書いています。

裏技は「白衣高血圧症」以外の場合に有効なもののようです。

血圧は一時的な数値ではなく、トレンドを見るのが大切です。起床後すぐとか、いつも同じ時間に測って記録をとる。習慣になってしまえば緊張することもなくなると思いますよ。
血圧はちょっとした事で上下します。運動した後や食後、入浴直後などは変動しやすいと言われているので避けましょう。１日のうちでできるだけ安静できる時間帯を選んで毎日測定するとよいと思います。

毎朝起きて、お手洗いを済ませたら深呼吸して測る。
高かったらもうしばらく深呼吸してまた測る。
毎日繰り返していたらだんだん落ち着いてきます。
別に1日何回までってきまっているわけでもないし、気のすむまで測ったらいいです。
スマホのヘルスケアのアプリに毎日登録して、病院ではその記録を見せながら白衣高血圧症だって言えばいいと主増す。

最後の文章がおかしかったですね。
言えばいいと思います。です。

血圧が測れるスマートウオッチもいいかもです。
どこまで正確に測れるのかわからないですが、勝手に測って記録してくれているので、これから測るって意識しないでいられます。