ウチの祖母が60代から糖尿病で現在80超え、私は30代で糖尿病ですが、全部に反していますよ。

いや、タバコは二人とも吸わないですね。まあ祖母もウォーキングもしてるかな？
私は糖尿病向けにはそぐわない20kmランや3kmスイムなどハードワークで、チンタラウォーキングはほぼしないです。

食べたいものは普通に食べ過ぎる、がその後一気に抑えると言うパターンです。

祖母は全く自由なので、空腹時血糖が時に300超え、インスリンを打っててこれですから。それでも健康そのもの、彼女が本当に私の勇気になっています。私は彼女を反面教師に、あなたの様に節制ありきでない、緩く、でも我慢のフェーズではストイックにと言うメリハリでHbA1cを5-6前半でキープしています。

なので、大好きなラーメンは食べる時には3玉、毎度替え玉です。
それでBMIが痩せ過ぎなので、代謝も良いのでしょうね。

お酒も家で飲まないだけで、週3日くらい、ウイスキーを浴びています。今日も朝まで飲む予定です。

節制だけで無理しても続かないですよ？

無理は所詮無理なんです。

糖尿病、いや、ダイアベティスと言った方がいいでしょうか、それに片足を突っ込みかけている者です。不摂生で最近はいつも上限ギリギリです。
残念ながらスレ主さんのようにストイックになりきれないので中途半端に節制しています。
１）安酒は飲まない。家で飲むならお値段高めを少しだけ、クラフトビールならショットグラスで２杯まで、ウィスキーなら1/3杯、日本酒ならミニおちょこ1杯を目安。
２）喫煙可能場所には近寄らない。
３）カップヌードルやインスタントラーメンは月2回まで、汁はほとんど飲まない。
４）ご飯はミニお茶碗だけど産地にはこだわる。
５）ウォーキングは週2回。テレビ見ながらエアロバイクなど。
６）中華料理は月1回、高い店のみで我慢。
７）うどん・そばは１玉までは同じ。

量をあきらめ質で勝負することにしました。

リブレ使った事ありますか？
お酒って意外と血糖値上がらないですよ。もちろん飲みすぎはダメですけど。
米、餅、麺類は上がります。

８）コーラ・サイダー等の、いわゆる砂糖水を飲まない。

喉が渇いたら、緑茶・烏龍茶・麦茶・水・ルイボスティー
・アールグレイ・無糖コーヒー・無糖紅茶など、
砂糖の入っていない飲み物を飲む。
私の糖尿病内科の主治医の先生が言っておりますが、
兎に角、糖尿病の人たちは糖分をあまり摂取しない。
いわゆる炭水化物の摂取量を減らす事だと仰っております。

スレ主さま
正常値ギリさま
ありがとうございます。有益なスレッドに感謝します。
私は内心では不安に思いながらも、数値がよいため詳しい検査を受けないままでいます。

書いてくださったこと、気を付けていきます。

中華は糖尿病対策になぜ良くないのですか？
中華料理が大好きで、家でも外食でもよく食べます。たんぱく質も野菜も種類多く使うし、健康的と思っていたので、悪影響があるとしてもその理由が想像できません。

油を多く使うからとか？だとしても、それはイタリアンやフレンチも同じですよね。

中華料理の炒め物は食材を素揚げしてから炒める事が多くそれが良くないのでは？