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【6118766】試験の緊張

投稿者: まりん   (ID:pAVnjT9xQRw) 投稿日時:2020年 12月 09日 15:18

中1女子です。
最近、模試や定期テストで、緊張します。
頭は真っ白で、記憶したことも飛んでしまい、ヤバイと思いはじめると、冷や汗と腹痛が起こります。
問題数の多さで時間の焦り、点数や順位が下がることの焦りが強いです。
克服法や、よい薬などあったら教えて下さい。

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  1. 【6118887】 投稿者: 実力不足  (ID:2Gx3yabNkjU) 投稿日時:2020年 12月 09日 17:19

    今の倍の努力をすれば治ります。

  2. 【6118920】 投稿者: がんばれ  (ID:H7k5HPuQ0rk) 投稿日時:2020年 12月 09日 17:41

    緊張感を持つのは良いことですが、頭が真っ白になるのは困りますね。
    上の方のコメントも厳しいようで的を射ていると思います。もし、すごく簡単なテスト(九九のテストとか、小学校低学年の漢字テストとか)を今受けるとしても同じように緊張すると思いますか?簡単ですから気持ちに余裕があるし、時間も余って見直しもじゅうぶん、堂々と提出できるのではないでしょうか。それは、あなたの実力がテスト問題より圧倒的に高いからです。
    満点取れる自信を持ってテストに臨むことができるぐらい勉強しておくのは、良い解決法だと思いますよ。

    もし、人前で話す時も緊張しすぎて倒れそうになるというようなあがり症であれば、テストやスピーチの日だけ飲むような頓服薬を精神科で出してもらうことも出来るかと思います。
    そこまでじゃないというなら、Lテアニンのサプリ(落ち着きます。緑茶に含まれる成分)も良いかもしれません。

  3. 【6119664】 投稿者: ?ー?  (ID:MjQ7IIjpwkg) 投稿日時:2020年 12月 10日 12:49

    味噌汁とかスープとかで身体を温めた方がいいのでは?あまりやると眠くなるかも知れませんが
    女子は身体を冷やさない方が良いらしいです

  4. 【6121993】 投稿者: ぽんぽん  (ID:j/dwt5r/tQc) 投稿日時:2020年 12月 12日 14:58

    前にテレビでやっていましたが、極度に緊張してしまう人というのは、交感神経の過敏さによるもので、これは生まれ持ったDNAによるものらしいので、根本的に直すことは難しいとのことです。(ちなみに日本人は緊張しやすいDNAの人が多くて、欧米人は緊張しにくい、つまり感覚の鈍い人が多い、とも言っていました)

    なので外部から直す方法の唯一は、何度も経験して場慣れすることだ、と言っていました。でも、試験ごとに何度もお腹が痛くなってしまうのは困りますから、心療内科などを受診して、相談してみたらいかがでしょうか。

  5. 【6122009】 投稿者: まずは深呼吸  (ID:qADJ90TLtvs) 投稿日時:2020年 12月 12日 15:19

    ヤバいと感じ冷や汗と腹痛がやってきたら、
    それは体がアドレナリンをいっぱい出して危機的状況に備えているのですから、
    おお、アドレナリンが来た、これで大丈夫と知っておけばよいと思います。
    また、一般的には肩を上げ下げして深呼吸するとよいとか。お腹には貼るカイロ。

    皆様すでに書いていらっしゃる通り、
    準備が足りていれば過度の緊張はしません。

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