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投稿者: 睡魔と戦う (ID:jNAA2JRLK6w) 投稿日時:2017年 07月 27日 23:15
もともと夜型なので、どうしても就寝時間が24時を上回ってしまいます。
このところ、就寝時間が2時ごろになってます。
プラス、加齢のせいか、眠りが浅くなりがちで、電車の中で立ちながらウトウトする始末。
これ、やばいですよね?
どうしたらいいのでしょうか?
ちなみに、アラフィフです。
実姉も仕事をしてますが、10時には寝てしまうとのこと。
夜型の私にはできないなあ。
みなさん、何時に寝てますか?
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【4654483】 投稿者: 熟睡 (ID:WWYL3IshJKg) 投稿日時:2017年 07月 27日 23:59
家族の夕食がバラバラで、終わってお皿洗って、みんなの後にお風呂に入ると、どうやっても12時は超えますねー。
眠りは深くて、朝は6:00ー6:30に起きればいいのでなんとかなっています。
週末お昼寝したりして、体休めるようにしています。 -
【4654621】 投稿者: 起床時間 (ID:u57qA0dcrak) 投稿日時:2017年 07月 28日 08:28
私は起床時間が上の方と同じく6時過ぎです。
23時に寝れたら楽なのですが、実際には1時半頃です。
夏場は体力消耗するようで体がだるいですね。
細切れでもいいから、睡眠時間を6時間以上取ると良いそうですよ。
先週休日出勤だったので今日やっとお休み取ってのんびりしています。 -
【4654946】 投稿者: Eテレ (ID:./V064lE8Lc) 投稿日時:2017年 07月 28日 17:22
コンパクトに5時間くらい眠れると良いってテレビでいってました。
起きる時間を決めて、そこで必ずおきて、夜寝るときまで頑張って起きてる。
睡眠障害をなおす最初にやってみることだそうです。
きついけれど、できるようになると一週間に15分ずつ早めに寝て自分の必要な睡眠時間をみつけるとのことでした。
夏休みとかに始められると良いですね。
(自分の話でなくてすみません) -
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【4654951】 投稿者: 万病のもと (ID:1eCnlOea/AU) 投稿日時:2017年 07月 28日 17:34
睡眠不足は認知症にも繋がるそうです。
甘く見るのは止めましょう。 -
【4654955】 投稿者: 6時間確保 (ID:AsT6EI6auew) 投稿日時:2017年 07月 28日 17:40
11時就寝5時起きです。
週末、家族の誰も出かけなくて良い日は7時まで寝て
それで随分疲労回復します。 週末忙しい時は翌週辛いですね。 -
【4654988】 投稿者: 爆睡 (ID:jrbek3F3ayk) 投稿日時:2017年 07月 28日 18:21
11時半から12時には寝て、5時半から6時起床。
平日も、休日も基本同じです。
ストレス解消に食後の運動を日課にしてるので、常にクタクタ。
そのため夕食は少なめですが寝たらすぐ朝、熟睡。
朝は空腹で目がさめる、というパターンです。
50代ですが年齢の割にはアクティブかな。
動いた方がよく眠れる。
質のいい眠りで、精神的にも前向きになれるという感じです。 -
【4656660】 投稿者: 睡魔と戦う (ID:Iy7Q17jc/Ug) 投稿日時:2017年 07月 30日 13:12
多くの投稿、ありがとうございます。
本当は、夫婦ともに土日祝日は休みのはずなのですが、昨年から主人が居酒屋の経営を知りたいと飲食店のバイトを始めてしまいました。(職場は副業OKなのです)
本業のほうで、所属する部署のマネジメント方針で残業させないでやりくりするようになったので、残業代がなくなったマイナスをバイトで補うという形になってます。
経済的には助かっているといいたいのですが、帰りが11時を回る日が週に2日、土日のどちらか、または両日が朝から出勤で戻るのは3時過ぎ。
こんなことが続いて、本人は何とかなっているのですが、こちらが疲れてしまってます。
昨日は珍しく本業のほうで休日出勤だったのですが、その後にバイト。
帰ってきたのは11時。
私は夕食を食べ終わった後、横になってウトウトと寝てまして、10時ごろに起きて、主人が帰宅後に就寝できたのは2時を回ってしまいました。(主人は夕食後に一杯やって、すぐに寝ました)
平日もこんな感じなので、額面上は十分な睡眠をとっているはずですが、どうも寝足りないようで、昼間の睡魔がすごいです。
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