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【5535911】仕事のPCによる眼精疲労

投稿者: ちょこら   (ID:Tte/AliNDKc) 投稿日時:2019年 08月 11日 13:47

原因が仕事のPCだと思い「働く母」に投稿しました。

48才、フルタイムで働いており、仕事はほぼPCです。
目の疲れが激しく、首から肩にかけ凝りで吐き気を感じることも。
仕事中は市販の目薬をさし、出来るだけ合間に背伸びや肩回しをしています。
視力は十数年前にレーシックを受け両目1.3はありますが、老眼は進行中(まだ眼鏡は使っていません)。

PCでの仕事量を減らすことはできず、むしろメールや報告書が増えていく傾向です。
運動はストレッチポール、筋トレと有酸素運動を週4回。
ヘッドスパやマッサージも経験がありますが、2回目以降が続きません。

歳のせいと諦めるしかないのか…
同世代の働く方はいかがですか?対策として実践していることがあれば教えてください。

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  1. 【5535952】 投稿者: ヨギーニ55  (ID:8KZMgPzKHOY) 投稿日時:2019年 08月 11日 14:37

    ヨガです。

    私もパソコン一日中使っていて、肩凝りと首の痛みが酷かった。
    何より前のめりの姿勢の悪さから、猫背になりがちでヨガに。
    ジムのヨガクラスから今はヨガスタジオに通ってます。

    姿勢を矯正し、呼吸法を日常的に実行することで体型維持だけでなく、肩凝りや寝違えもほとんどなくなった。
    ヨガのポーズで、日常生活で使っていない筋肉や、伸ばしていない関節などを実感できるので、ジムの筋トレみたいに「辛い」運動ではないので、おすすめ。

    あとはパソコンを使う時だけでも、PC用眼鏡を使用するとか。

  2. 【5535960】 投稿者: 肩コリ  (ID:EZj2AjwYAbQ) 投稿日時:2019年 08月 11日 14:43

    個人的に効果があったのは、100均で買ったブルーライトカット眼鏡(上の方も書いているPC用眼鏡)と、ピップマグネループです。

    私も老体にムチ打って頑張ってます。

  3. 【5535991】 投稿者: 老眼が進んでいるなら  (ID:Ckv7jdYmZ4E) 投稿日時:2019年 08月 11日 15:09

    自覚があるなら、まずパソコンと手元が見える眼鏡を作ったら良いと思います。
    普通の老眼鏡か、中近両用か。

    そして私もヨガが良いと思います。

  4. 【5536030】 投稿者: スレ主です  (ID:fs6auo3Zv.A) 投稿日時:2019年 08月 11日 15:58

    早速のアドバイスありがとうございます。
    ちょうどこれからジムに行きますので、ヨガプログラムについて調べてきます。

    PC用メガネは職場で一回り下のスタッフが使っていだことがあり、使用感を聞いたところ「効果ないなーと思って最近つけなくなった」と。
    まぁ、年齢が違うので自分に当てはめてはいけませんね…。
    老眼は進んでいますが、夜にラインの通知時間が読めない程度なので、仕事に支障はなく何とかなっているのが現状です。
    でも無意識に目を頑張らせてしまっているのでしょうね。

  5. 【5536073】 投稿者: 人によるのかもしれませんけど  (ID:hF7XLSuYOP.) 投稿日時:2019年 08月 11日 17:02

    週に4回もストレッチポール等の運動をなさっているのに効果がないのなら、ヨガをやっても劇的な効果は望めないのでは?
    ストレッチポールは肩凝りや背中の凝りへの効果が謳われていますのに。

  6. 【5536088】 投稿者: 確か  (ID:L2ZoE3GQNNc) 投稿日時:2019年 08月 11日 17:25

    そんな時にはアリナミンです。
    よく効きます。

  7. 【5536096】 投稿者: バッサリ  (ID:Hd2XR8ApCkI) 投稿日時:2019年 08月 11日 17:38

    47歳、仕事中はパソコンと顕微鏡と実験ノートいずれかを見る毎日で、これが育児休暇以外20年以上続いているのでひどい肩凝りと頭痛持ちです。
    老眼はまだ無いのですが、遠視で乱視なので夕方はピントが合わなくて困ります。
    (眼鏡は一度作りましたが、かけることに慣れなくて断念)

    そんな私の転機は、ずっとセミロングだった髪をショートにしたことです。
    髪が太くて多いので、美容師さんたちが「ショートにすると、セットや維持が大変ですよ」というので、なかなか叶わなかったのですが、地元のマダム御用達でヘッドスパが素晴らしいと評判の美容院に言ったら、あっさりショートにしてくれました。
    (ちなみに、私のような髪質のポイントはパーマのかけ方なんだそう)

    肩凝りと頭痛は半減、ピントが合わないことも減りました。
    毛根と頭皮のストレスを無くすだけで、こんなに楽なのかと感動しました。
    頭皮の大切さに目覚めて、シャンプーをクリームタイプにし、マッサージャーで毎日洗っています。
    おでこのしわも減って、ショート万歳です。

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