カルシウムを摂取するために工夫してることありますか？｜掲示板スレッド

我が家の子どもは、全員牛乳嫌いなのでカルシウム不足ぎみで心配していました。
（最近は、牛乳をあえて飲ませない人もいるのでホッとしてますが）

いりこや煮干しも調べてみると体への吸収率は悪いということで、仕方なくサプリメントを探していました。

貝殻のカルシウムも水に溶けないので子どもの身体の中に残る心配があるし
お薬のようなものは、嫌だし。

結構　あるようで無いのですね！

２年前より『マゼカル』というカルシウムを使い始めました。

粉末で、甜菜を主原料とした発酵したカルシウムで水溶けもよく　ご飯やおかずを作るときに使っています。

子どもの寝起きが良くなったのと集中しやすくなったのが良かったです。

ひじきにカルシウムが多いと聞いたことがあります。
お弁当の付け合せにヒジキの煮物を入れたり、野菜にまぜて蒸したりしてます。

あとはヨーグルトとチーズとたまにクリームシチューやグラタンでとるくらいかな。

改めて考えるとカルシウム全然足りてなさそうです。運動不足だし（汗）反省。

という、いりこの粉末をお味噌汁にでも何にでも入れてます。

うちは毎朝、味噌鍋ですので、ごぼう・こんにゃく・サトイモなど繊維の多い具も混ぜて
厚揚げ・豆腐などの大豆製品やおなかに貯まるほうとうやうどんと一緒にいただくようにしています。
主人は昼夜と外食なので、朝だけでもと思って。

ヨーグルトもいいのですが、私は乳がんが怖くて乳製品・卵は少し控えています。

カルシウムは…夜とると良いと聞いてます

我が家はみんな牛乳嫌いです！
なので、カルシウムは…チーズ・納豆・ヨーグルトで、頑張ってとっています。

夜ご飯に納豆を、寝る前にヨーグルトとチーズ１個を食べています。

海苔やナッツも体に良いですよ