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【2228817】20歳の頃より5キロ重い

投稿者: 43歳   (ID:21OF9wTb1Bc) 投稿日時:2011年 08月 07日 05:14

身長160センチ、体重58キロです。若い頃は53キロ位でした。10年ほど前に妊娠した頃は55キロ、以来産後太り→中年太りが続いています。最近スポーツをしていて、膝を痛めました。今は何の運動もできずにいます。でも、膝のためには、痩せた方がいいですよね。最終目標は53キロとすべきでしょうか?良いダイエット法はありませんでしょうか?

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  1. 【2228970】 投稿者: 同じ年  (ID:E.4l63vE6UY) 投稿日時:2011年 08月 07日 10:18

    私も43才。165センチで56~60キロを行ったりきたり
    でも、油断をするとすぐに大台に乗っかってしまいます。やはりそうなると体が重くて。
    出産前は52キロだったのに・・・

    この年齢になって思うことは、やはり運動でのダイエットはかなり難しいと思います。
    もちろん代謝をあげるために運動は必要でしょうが、体重を落とすという目的での運動はアスリートでない限り体を駄目にするだけだと思います。

    やはり、食べるものの制限が一番でしょう。
    私は、お肉などのコッテリ料理が苦手です。
    ご飯・麺類などの炭水化物系が大好き。これで太っています。

    なのでご飯を減らすと結構体重は落ちます。

    人それぞれ、何で太っているかは違うので一概には言えませんがスレ主さんは何を一番食べていますか?
    そして、太る原因の食べ物は何だと思いますか?

    基本、40代を超えてあまりに太っていると美容的な外見の部分も醜くなって老け込むし、成人病などの心配も出てきますよね。
    でも目標もあまりに高く持つと代謝が減っていくので挫折しそう。

    身長-110を第一目標に。それプラス3キロ以内には抑える。と私は思っています。

    だからスレ主さんの目標体重は私が思っている一番ギリギリの値です。
    目標体重としてはちょうど良いと思います。

  2. 【2228983】 投稿者: 15kg  (ID:OU/BipE/2pI) 投稿日時:2011年 08月 07日 10:32

    42kgでしたから、いったいどこについたのかと思います。
    二十歳の体重に戻すつもりはありませんが、
    せめて5kg落としたい。
    スレ主さんと同じくらいの体重になりますね。
    頑張ります。

  3. 【2229022】 投稿者: どうなのかな  (ID:5pxfLcI/fnU) 投稿日時:2011年 08月 07日 11:25

    >身長-110を第一目標に。

    中年になったら、これじゃ痩せすぎじゃないのかな。痩せすぎとは言わないまで、かなり痩せているほうだと思います。
    年を取ったら、若いころのように痩せていないほうがきれいだと思うけれど?
    スレ主さんの場合、-110だと50キロ。
    そこまで目標にしなくても55をまずは目標に、55~53を目指せば十分すっきりなさると思います。

  4. 【2229095】 投稿者: 同じ年  (ID:E.4l63vE6UY) 投稿日時:2011年 08月 07日 13:03

    40代では身長-110まではいらないですかね・・・

    私の場合、身長が高い(165)方なので、どうしても体重が重くなります。
    体重を考える時、意外と身長とのバランスを考えずに数字で考えてしまって・・・

    ある程度の年齢になると身長-105程度前後で良いのでしょうか?
    でも、私の場合そうなると60キロ。食べ過ぎてマックスの時はその位になりますがお腹の周りなんて苦しいです。
    そして、60キロ台という響きがとてもドッシリしているイメージガあってしまうといいますか・・・

    スレ主さんは膝を悪くされているとのこと。
    やはり、膝といえば体重を落とせと恐らく病院では言われると思います。

    一体、私たちの年齢はどのくらいの体重目標を立てればよいのでしょうか・・・
    (20代の娘はダイエットをすればすぐに落ちるみたいですが、中々ですね・・・。)

  5. 【2229131】 投稿者: どうなのかな  (ID:5pxfLcI/fnU) 投稿日時:2011年 08月 07日 13:43

    調べてみました。

    標準体重の計算式(BMI法)
    標準体重=身長(m)×身長(m)×22
    ※22という数字は、病気になる確率がもっとも低いというBMI(ホディマス指数)から導きだされたものです。

    適正体重の計算式(ブローカー変法)
    {身長(cm)-100}×0.9=適正体重(kg)
    ※適正体重より10~20%多い場合は「体重過剰」、20%以上の場合は「肥満症」になります。

    だそうです。
    スレ主さんの場合、BMI法だと56.3、ブローカー変法だと54ですね。

  6. 【2229137】 投稿者: 45歳  (ID:k4EssCDRESU) 投稿日時:2011年 08月 07日 13:54

    現在157センチで49キロですが、ベストは47キロです。
    ここ1か月くらい膝が痛く、なんだか他人事と思えないです。
    二十歳の時、膝を痛めた時に医者にいわれました。今の体重を維持するようにと。
    その時からほとんど変わらずにきていますが、結構努力しているつもりです。
    ダイエットはやりませんが、毎日体重計に乗る、腹8分を心がけています。
    ちょっと体重が増えてきたなと思ったら、ほんの少し控える(気持ち一口ぐらい)と、自転車、車を使わず徒歩で買い物に行くを実行しています。
    妊娠時も最高52キロでした。

    無理なダイエットはリバウンドのもとですので、少し生活を見直して気をつけるところから始められたらいかがですか。

  7. 【2229221】 投稿者: わお  (ID:Vn2iJQvtKdI) 投稿日時:2011年 08月 07日 15:58

    スレ主さんと同じ身長です。
    も40代になった頃より少しずつ太り始め
    昨秋ついに58キロオーバーになりダイエットを決意!

    筋肉をつけた方がスッキリすると簡単な筋トレを始めました。
    1日15分です。背筋、腹筋、ストレッチが中心です。
    ゆるーく減り始め、ようやく55キロ台になりましたが
    それより身体が締まった方が嬉しいです。
    体感では運動しない53キロ位の感じでしょうか。

    私は食事制限が出来ないので(食べるの大スキ)体操ですが
    ウォーキングでも良いと思います。
    締まったといっても運動部の娘に比べると
    「それなり」ですが、やはり嬉しいものです。

    気を抜くとすぐに56~7キロ台になりますので
    私もスレ主さんと一緒に頑張ります!

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