２０歳の頃より５キロ重い｜掲示板スレッド

皆様、いろいろアドバイスをいただき、本当にありがとうございます。とてもうれしいです。まずは３キロ痩せようと思いました。
私の場合、お菓子とビール類と炭水化物が多いんだと思います。毎日お菓子は、アイスクリーム１個とか、マドレーヌ１個とか。ビール類はカロリーの低いものを選んで、２５０か３５０ミリリットル。パンなら６枚切り、ご飯なら小さなお茶碗に軽く１杯位。
控え目にと思うけれど、お菓子もビールもほぼ毎日だから…。これらをもっと減らす、あるいはやめるしかないのかなと思います。
それと、家族が大好きな食べ放題のバイキング。これも口賤しいからついつい…。うーん、ダイエット、つらいなぁ…。

わお様のレスに気づかす、先ほど書き込みしてしまいました。すみません。
筋トレで成功、うらやましいです。膝が悪くてもできる筋トレってあるのかな？探してみたいと思います。３キロ減…頑張ってみます。

中年以降(30代後半〜40代以降)は体重で管理するのではなく
体脂肪率で管理するのがよいと思います。

仕事柄、女性の体重と体脂肪率を見ることが多かったのですが
身長・体重が同じくらいでも体脂肪率が高い方は
見た目もぽちゃぽちゃ柔らかそうで、(これはこれで女性らしくて良いのですが)少し活気が低いように感じました。
対して、体脂肪率が低めの方は、姿勢が良く活気があるように感じました。
あくまでも、私個人の感想なので、ソースや根拠などはありません。

ただ、筋肉がある方は(体脂肪率が低め)高齢者でも転倒しにくいように感じます。

中年以降(30代後半〜40代以降)は、体重を減らそうと食事制限をすると
骨密度にも関連し、高齢になった際の骨粗しょう症や大腿骨骨折にもなりかねません。

痩せる(体重をおとす)のではなく、引き締める(筋肉を保持、増強する)方が
見た目も内面も美しくなるかと思います。

中年の体脂肪率とはどれくらいが良いのでしょうか？

いやいや・・・様ご指摘の通り、私の体脂肪率、きっと高いと思います。最近計ってないのでわからないですが。何年か前に、あまりにも高く、計るのが嫌になって、計るのをやめたのです・・・(汗)

40過ぎると当然ですがあちこちたるんだり、
くぼんだりします。
健康であればあまり細いのもどうかと。
私は165cm58kgがベストです。
一時期53kgまでおとしたら
皺がでてしまい周囲に不評でした。
顔がきつく見える、貧相だからもっと太りなさいと
実家の母に心配されました。
肥満はよくないですが
ある程度の年齢になったら少しふっくらした方が
いいのかなと思います。

少しふっくらした方が、とおっしゃる「わお」様に同感です。

１６０センチの私も数年前運動にはまり、
痩せ始めると食事も少なめになり、
結果５０キロまで痩せましたが、
久しぶりに会った親戚に「病気？」といわれる始末。
私の骨格では痩せすぎでした(笑)。

５３～５５キロがいいのかな、多少筋肉があれば・・・と思う４４才です。

皆さんの話を聞いてなんだか安心？しています。体重少し重め？でも構わないような気がしてきました。

やはり中年になったらある程度のふっくらは若く見えたりするのかな？
(限度を越すと最悪ですが)

まだまだ先の心配ですが、７０代～になって、介護が・・・となれば痩せるのでしょうかね。

今の体重のままで介護などになれば恐ろしいです。

どうなのでしょうか？と先の心配ですが胃の大きさが今のままならどうしよう。