肥満から脱出したい、10kg痩せたい・・・｜掲示板スレッド

筋トレで僅かずつ.... 様
健康板、偏頭痛スレですね。ありがとうございます。

アセトン様　もありがとうございます。
娘はダイエットしておりませんので違うのではないかと思いますが、気に掛けていただき、ありがたく思います。

スレ主様、大変失礼しました。
万年ダイエッターなもので（笑）、時々覗かせていただいては、偉いな～すごいな～と感心しつつ、明日から頑張ろ…なんていう生活をしています。
どうぞ皆様、参加はしてなくとも励みにしている私のような者もおりますので、書き込みをし続けていただけると嬉しいです。応援しております。

こちらのスレッドを何度も読んでスレ主様の減量成功に感銘を受け、遅まきながら一念発起しました。ダイエット開始日は7月11日。奇しくもビーン様がスレッドを立てられた日と一緒でした。

157センチ。独身の頃は47キロ。出産後から子供が小学校低学年迄は49キロでしたが、その後じわじわと太り始め、ピーク時は65キロに届きそうな勢いでしたが時々思い立ってセーブし、62〜63キロをウロウロしてました。今月ダイエットを開始した時の体重が62.8キロで、20日過ぎて今朝は60.2キロです。何とか60キロを切りたい！

方法はシンプルに食べる量を減らす事。これまでのべつ幕なしに食べてました。色んなものをバランス良く、なんて言い訳しながら結局全体的なカロリー摂取量は増えてしまってました。取り敢えず1日のカロリーを1300キロくらいにして、アプリで記録をとって日記を書く。仕事に行く時に駅まで歩く。そんな感じでやってます。職場に新しく入って来た女性。体格が良く気前もよくすごくいい人なのですが、やはり口に物を入れていることが多い。私もそうだったので、やっぱり食べれば太るんだなぁと今さらながら思い知らされました。子供の小学校の卒業迄に痩せる、〇〇迄には痩せる、などと決意したけど結局いつも達成出来ずにここまで来ましたが、今回は絶対に成功したいです。

①体重が変わらない人→コロナでも普段通りの生活を送れる人

②摂生して痩せた人→コロナによって自分を見つめ直した人

③ただでさえ肥満、さらに肥った人→コロナ関係なしでだらしない人

と言われてしまった。本当にその通りで何も言い返せない。

仲間入りさせてください。

私は１６３センチ、６４キロです。結婚当初は４８キロでした。
太ったわ〜

子育て中にすごく太りました。６６キロまで行き、そこからダイエットして５２キロまで戻し、その後、６〜８年かけて再びこの体重まで戻りました。

食欲旺盛で、なんでも美味しくいただいてしまいます　笑

よく歩きますが、やはり摂取カロリーを減らさないと痩せませんね。

朝一番に運動と、食前に酵素を取ることです。

朝に運動することにより、同じ行動をして昼過ぎて運動するより代謝が違います。
おすすめはシンディ・クロフォード産後太り解消の昔の動画。
体力ある日はビリーズブートキャンプでも。
両方ネットに出てます。

食事30分前に、パイナップルかキウイと小松菜と豆乳のスムージーを飲んでください。
食事の満腹感が早く訪れます。
炭水化物は抜きか控え目ので。

このスムージー+食事だけで必ず痩せます。
プラス朝運動で更に痩せます。
面倒で酵素ドリンクパウダーに切り替えたら停滞したので、手作りが良い気がします。

アラフィフ、身長１６７センチ、体重は６０キロのガッチリ体型です。
緊急事態宣言中も普通に電車に乗って出勤していたので、いつうつるか心配でストレス食いに走り、２～３キロは太りました。
その後、５月の終わり頃から早朝ウォーキングを始め、３か月経とうとしてますが、体重はもとに戻り、太ももあたりが引き締まってきました。

豆乳、キウイ、ヨーグルト、納豆は毎日朝ごはんで摂ってますが、前の方がおっしゃるように、結構お腹がふくれるし腹持ちもよいですね。ウォーキング前のスクワット、途中・後のストレッチ、帰宅後のマッサージ、就寝前のストレッチを励行してます。夜は早ければ９時台、遅くとも１１時までに寝るようにしていて、最近は朝起きると体が軽く感じます。少しずつでも効果が出ると励みになります。
暑いのが苦手で、毎年のように夏太りしてたんですが、ことしは違うぞ～と張り切ってます！

5月半ばからダイエットを始め、13キロ減りました。最初の2ヶ月はストイックにダイエットして10キロ減らし、その後は3キロ減です。
運動もしましたが、やはり食事を変えた事が大きいです。
以前は食べたいものは全て食べて1日2600キロカロリーくらい摂っていました。スイーツ、成長期の子供に合わせた食事、お昼は外食もして夜はビールも。そんな生活を続け9年で16キロ増でした。

心に余裕がないと、ダイエットという自分だけのための行為も難しいと思います。私はたまたま「今できた」でした。

最近は、時々ケーキも食べます。甘いものは元々大好き。でも我慢できるようになりました。ケーキを食べたら夕飯は抜いて1日900キロカロリーに抑えています。間食したらメインの食事は摂らないので、大体は間食で摂取終了です。

だいぶ痩せましたが、まだBMIは25。もうちょっと減らさなくてはなりません。私も酵素を試してみようかな。

157センチ62.8キロで7月11日からダイエット開始して今度こそはと意気込みを書き込んだ者です。あの時は何とかまず60キロを切りたいと書きましたが、今朝57.6キロでした。運動無し、食事を変えるだけで毎月2キロずつ減らしたいと思っています。朝はしっかりご飯を食べないとダメなタチなので昼食を終えた時点で摂取カロリーが800から1,000キロカロリー位いってしまいます。なので午後から夜にかけてはちょっと辛い時もあります。停滞期が続くとモチベーションの維持も大変ですが、翌朝起きたらアレ食べよう、と思いながら我慢してます（どれだけ食いしん坊なんだろうと思いますが）。でも不思議と朝起きた時は夜ほどの飢餓感は無いんですよね。そして、あー美味しい、という感慨もあまり無い。不思議です。

このまま続けてまた報告しに来ます。