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【3403176】閉経後の体型の維持に何をしていますか。

投稿者: イソフラボン   (ID:nK47Qz3gPcI) 投稿日時:2014年 05月 29日 19:46

40代初めでで太り易くやせにくくなり、食事と運動など工夫してなんとか食い止めたのですが(苦笑)、閉経後数年を経て更に太り易くやせにくくなり、更なる危機がやってきました(涙)。

閉経後数年で女性ホルモンがなくなり、お腹周りや上半身が太り易くなるとのことですが、まさにそんな感じでここ半年くらいでじわじわと肉がついてきました。

ここで新たに食事や運動を見直さなければ、と強く思いましたが、
閉経後も体型を維持していらっしゃる皆様はどのようなことをなさっていますか。

色々なご経験やアドバイスをお伺いできれば嬉しいです。

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  1. 【3404262】 投稿者: 毎日眠い  (ID:npmhROtGyDA) 投稿日時:2014年 05月 30日 22:08

    自他ともに認める怠け者の53才。
    なので、ジム通いは絶対無理だと思って、
    半年前からwii fitを始めました。

    筋トレと、有酸素運動と、ヨガを週3回位継続しています。
    その中でも体型に特に効いたのが、フラフープ(ウェストは5センチ細くなりました)と、あとボクササイズは背中の肉が本当に落ちますね。

    全く飽きないで、楽しく続けられてます。
    体も固いので、家だと無様なヨガでも気にしなくていいのが嬉しい。

    ちなみに体重は3キロ落ちました。

  2. 【3404358】 投稿者: あのう  (ID:JP..BdZRxog) 投稿日時:2014年 05月 31日 00:24

    私の姉が、55歳でも閉経しないで悩んでるのですが、どういう理由が考えられるでしょうか?

  3. 【3404508】 投稿者: スレ主です。  (ID:nK47Qz3gPcI) 投稿日時:2014年 05月 31日 08:34

    皆様有難うございました。

    皆様のお蔭で何故太ったかをもう一度自分で考えることができました。

    40代の時にかなりハードに運動して筋肉量を増やしたので
    ここ数年はその維持で大丈夫だろうと、ウォーキングとパワーヨガのみで
    筋肉トレーニングはあまりしていなかったかも、と気付きました。

    食事の時間や炭水化物に関しては守っていましたが
    間食の時間に少し油断して食べ過ぎるようになったこともやはり原因だったと
    反省しています。

    毎日の運動と節制でなんとか体重を維持してきたので
    少し油断するとだめな太り易い体質なのかもしれません。

    皆様を見倣って、また新たな気持ちで
    身体を引き締めたいと思います。
    久しぶりに新しいDVDを購入しました。
    気分転換に水泳も再開しようと思います。

    私はこれでおわりますが、
    引き続き、同年代の皆様の情報交換の場にして頂けたらと思います。

  4. 【3405103】 投稿者: 52歳  (ID:aOEaLVL5RqU) 投稿日時:2014年 05月 31日 21:01

    48歳で閉経しました。
    週4でジム、エアロビ、水泳してますが痩せません。
    しかしちょっと調子悪く食べられないと2キロくらい
    痩せます(そんな時はすぐ戻りますが)
    やっぱり食べ物気をつけないとダメなのですね。

  5. 【3514485】 投稿者: スレ主です。  (ID:Th/JJNQpJbk) 投稿日時:2014年 09月 08日 21:22

    6月から週2回の水泳を始め、漸くなんとか元に戻りました。
    やはり運動不足だったことを痛感しました。
    運動のせいか、食欲も抑えられたようです。
    食事の量も自然と減りました。

    私は週1回程度お酒を飲みますので
    甘いものは止めました。これもよかったのかもしれません。

    閉経後は太り易く痩せにくいと思い、私自身が藁をもすがる気持ちでこのスレッドを立てたこともあり、閉経後の一事例としてご報告させて頂きました。

  6. 【4258020】 投稿者: とても励まされる  (ID:O6zLi9W6Lt2) 投稿日時:2016年 09月 22日 21:40

    向上心を絶やさないスレッドのお陰で
    励まして頂いています。数年遅れておりますが 目を上げて よき先輩の意志と行動規範を視野に、
    私たちもしっかり健康管理に邁進しなくちゃ。

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