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【3495122】食欲が止まらない

投稿者: デブ子   (ID:Dt3hMt86N1c) 投稿日時:2014年 08月 21日 22:06

身長159センチ、体重59キロ。
今年に入ってから5キロ太りました。

元々運動は苦手、生理が数ヵ月に一度になってからは食べた分だけ太り、また食欲が倍増、止まりません。

体重増加をストップさせ、10キロ減希望です。
ダイエット初心者ですが、食欲を押さえる方法、そして痩せる方法を教えてください。

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  1. 【3495475】 投稿者: さくらこんぺいとう  (ID:ng27z.LWyYI) 投稿日時:2014年 08月 22日 09:32

    食べていいんです。食べた分だけ動きましょう。

    ただ動くだけでは効果なく、
    下腹・ヒップ・二の腕などの筋肉を引き締めることを意識する、
    そういったことを続けましょう。
    せっかく動くなら一生懸命意識を持って動きましょう。

    46歳、161cm、63kg→57kg 4か月で減りました。
    体脂肪も5%以上落ちています。
    減り方もしぼむのではなく、肌にハリが出てきています。

    恋はしてません。
    この歳ですから、美しい自分に恋した方が平和でよいです。

    重ねますが、漫然と動くだけでは効果ありません。
    一つ一つの動作を意識してしっかり動く、続けてください。
    私もまだまだ太いので頑張ります。

  2. 【3495522】 投稿者: 70%  (ID:W.b55KLtEvM) 投稿日時:2014年 08月 22日 10:03

    お昼に揚げ物を食べない。
    チョコレートはカカオ70%以上のものを少しだけにする。
    夕飯後のポテトチップをやめ、するめいかにしてよく噛む。

    というのはいかがでしょうか。

  3. 【3495985】 投稿者: もふ  (ID:UoZmWZkfWcI) 投稿日時:2014年 08月 22日 16:40

    お昼は青物野菜多めのお弁当(ご飯少なめ)に春雨スープ系のカップスープと特保のお茶で。お腹が空いているので多少物足りなくても美味しく頂けますよ。

    揚げ物はシャットアウトです。ポテトチップは1袋130キロカロリーの物にしましょ。80キロカロリーのアイスクリームもありますよ。(チョコ味はとっても美味しいです)

    年齢と体重からですと一日1300キロカロリーに抑えられれば痩せます!
    口に入れる物はまずはカロリーチェック!食べたものはどんなに小さいお菓子でも書き出して。リーディングダイエットです。(面倒くさいですが慣れてくると楽しくなります)

    ポテチは1袋で1045キロカロリーですよ。

    揚げ物やポテトチップはお給料日などのご褒美として食されてはいかがでしょうか。オーバーカロリー分は前後で調整です。

    いずれにしても代謝が落ちてくる中年期のダイエットはキビシーですよね…家族や同僚にダイエット中なの!と公表してしまうのも効果的だそうです。周りが見張ってくれますから。

  4. 【3495989】 投稿者: 酷似  (ID:F8DZPSZe1XA) 投稿日時:2014年 08月 22日 16:48

    ひー
    ポテチそんなにカロリーありますか?
    毎晩深夜にポテチANDビールANDアイス食べてました。
    ひー

  5. 【3495998】 投稿者: 赤い彗星  (ID:LZ5M4Y1ojSQ) 投稿日時:2014年 08月 22日 17:03

    性欲が止まらない酷痔がいる。笑



    w

  6. 【3496047】 投稿者: ウソ  (ID:zn507kF3/bU) 投稿日時:2014年 08月 22日 18:03

    ポテチは 確かに太りますが
    1045キロカロリーなんか 絶対にありません。
    70グラム入りで せいぜい360キロカロリーくらいです。
    ウソは 嫌だなー。

  7. 【3496058】 投稿者: 酷似  (ID:F8DZPSZe1XA) 投稿日時:2014年 08月 22日 18:12

    そうですよね〜
    ウソさん有難うございます。
    ホッとしましたけど、ポテチ控えます。

  8. 【3496072】 投稿者: もふ  (ID:UoZmWZkfWcI) 投稿日時:2014年 08月 22日 18:23

    ありゃ。すみません。
    先日見かけた湖池屋の190グラムの海苔塩味が100グラム当たり550キロカロリーとあり衝撃を受けたもので…親戚の子がこれを一袋一人でガーッと食べてまして…

    確かに一人分の小袋は60グラム330キロカロリーですね。驚かしてしまいごめんなさい。

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