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【3495122】食欲が止まらない

投稿者: デブ子   (ID:Dt3hMt86N1c) 投稿日時:2014年 08月 21日 22:06

身長159センチ、体重59キロ。
今年に入ってから5キロ太りました。

元々運動は苦手、生理が数ヵ月に一度になってからは食べた分だけ太り、また食欲が倍増、止まりません。

体重増加をストップさせ、10キロ減希望です。
ダイエット初心者ですが、食欲を押さえる方法、そして痩せる方法を教えてください。

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  1. 【3496075】 投稿者: 酷似  (ID:F8DZPSZe1XA) 投稿日時:2014年 08月 22日 18:25

    いえ、もふさん有難うございました。
    コストコのだと、一袋千カロリーあるかもね(笑)

  2. 【3496190】 投稿者: ウソ  (ID:aDLqHWOaI2M) 投稿日時:2014年 08月 22日 20:59

    いえいえ…こちらこそ すみません。

    190グラム入り…は カロリー高そうですね。

  3. 【3496300】 投稿者: 習慣  (ID:yzOg70R8i8.) 投稿日時:2014年 08月 22日 22:14

    夜ご飯を食べた後、ポテトチップスに限らず何かお菓子を食べるのが、習慣になっていませんか?
    習慣を変えるのは最初は辛いですが、
    食べる➡︎夕食後はとにかく何も食べない
    を数日続けるとそれが習慣になり
    特に食べたいとも思わなくなります。
    些細な事ですが、経験上。

  4. 【3496400】 投稿者: 写真に撮るのはどうですか〜?  (ID:cg7qU.meNsI) 投稿日時:2014年 08月 23日 00:09

    食べる前に、携帯のカメラで撮影して、後で客観的に見る。

    夕食の量を控えめにすれば良いんです。

  5. 【3496417】 投稿者: 努力  (ID:8p3ELSrkxSI) 投稿日時:2014年 08月 23日 00:24

    まずは意識改革ですよね。

    朝がっつり食べる
    毎日ランチは外食
    夜もしっかり食べる
    ポテチを食べる

    食欲が止まらないのではなく、日々太る努力をしていると考えます。痩せなくて当たり前、だってこんなに必死で太る努力してるんだからと思うのです。 一日1200kcalに抑えたら勝手に痩せます。私はこの一年で15kg落としました。最初にしたのは、外食をやめる、食べる時は野菜から、8時になったら歯磨きをして何も食べない、の3つでした。8時以降はお茶のガブ飲みでしのぎました。
    3つが楽にできるようになったら次は、ご飯を一回100gにする、茹で野菜を大量につくりお腹が空いたら食べる、夕飯は6時までに済ませて後は食べない、を楽にこなせるようになるまで続けます。第3段階は、ご飯100g野菜100gたんぱく質100gの食事にする、脂を控える、毎日1万歩歩く、です。ここまで来たら食事だけでは痩せないので。脂を減らすのは、鶏ももではなくササミに、牛ロースではなく赤身に、揚げるのはやめて、焼く蒸す茹でるに変更することです。

    一気に習慣を変えるのは難しいので、とりあえず3つ痩せる努力をしてみましょう。体重も一気に落とすのではなく毎月1kgずつ確実に落とそうと考えてください。あと毎日しっかりとお風呂に浸かると痩せます。浸かると浸からないでは翌朝の体重が500g違いますよ。太る努力をやめたら痩せます。頑張りましょうね!

  6. 【3496764】 投稿者: 運動嫌い  (ID:29WCZhrsW3M) 投稿日時:2014年 08月 23日 11:37

    これから秋にかけてまたいっそう食欲が増す美味しい季節になりますね。困ったものです。
    私も試行錯誤してどうしたら食欲がなくなるか研究してます。
    おなかが空いたら炭酸水のがぶ飲み、飴ちゃんをなめる、野菜スティックをかじる、などど食事の工夫、
    スポーツジムに行きスパの利用、銭湯に行く、ホットヨガの利用して新陳代謝を促す。
    「ベトナム人はなせ痩せているか」本の内容は一日何度も分けて食事をする、ベトナムの気候は高温多湿で新陳代謝が良いから。だそうです。
    まだ痩せてません(涙)

  7. 【3496866】 投稿者: 酵素ドリンク  (ID:c9qOocTw34U) 投稿日時:2014年 08月 23日 13:07

    先月から酵素ドリンクを飲んでます。
    朝食抜き、昼夕は玄米と野菜中心に。(でも夏休み中で何かと外食も多い)
    1ヶ月半で3キロ痩せました。
    これを飲んでいると、不思議と食欲が抑えられます。オススメです。

  8. 【3496922】 投稿者: 私も  (ID:yAmVXEuvJIk) 投稿日時:2014年 08月 23日 13:56

    右腕に怪我をしたら、サウナにも、ジムに行かれず、
    すぐ四キロほど太ってしまいました。
    似た感じになってきています、
    頑張りましょう、私もしょっぱいカリカリしたものが好きなんです。家族はまだまだ主食、肉、野菜を食べますし
    嘆きの縁です。でも着る服を考えるとこの四キロ要らない!!涙
    頑張りましょう
    家に貯蔵

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