食欲が止まらない｜掲示板スレッド

いえ、もふさん有難うございました。
コストコのだと、一袋千カロリーあるかもね（笑）

いえいえ…こちらこそ すみません。

190グラム入り…は カロリー高そうですね。

夜ご飯を食べた後、ポテトチップスに限らず何かお菓子を食べるのが、習慣になっていませんか？
習慣を変えるのは最初は辛いですが、
食べる➡︎夕食後はとにかく何も食べない
を数日続けるとそれが習慣になり
特に食べたいとも思わなくなります。
些細な事ですが、経験上。

食べる前に、携帯のカメラで撮影して、後で客観的に見る。
↓
夕食の量を控えめにすれば良いんです。

まずは意識改革ですよね。

朝がっつり食べる
毎日ランチは外食
夜もしっかり食べる
ポテチを食べる

食欲が止まらないのではなく、日々太る努力をしていると考えます。痩せなくて当たり前、だってこんなに必死で太る努力してるんだからと思うのです。 一日1200kcalに抑えたら勝手に痩せます。私はこの一年で15kg落としました。最初にしたのは、外食をやめる、食べる時は野菜から、８時になったら歯磨きをして何も食べない、の3つでした。８時以降はお茶のガブ飲みでしのぎました。
3つが楽にできるようになったら次は、ご飯を一回100gにする、茹で野菜を大量につくりお腹が空いたら食べる、夕飯は６時までに済ませて後は食べない、を楽にこなせるようになるまで続けます。第３段階は、ご飯100g野菜100gたんぱく質100gの食事にする、脂を控える、毎日1万歩歩く、です。ここまで来たら食事だけでは痩せないので。脂を減らすのは、鶏ももではなくササミに、牛ロースではなく赤身に、揚げるのはやめて、焼く蒸す茹でるに変更することです。

一気に習慣を変えるのは難しいので、とりあえず3つ痩せる努力をしてみましょう。体重も一気に落とすのではなく毎月1kgずつ確実に落とそうと考えてください。あと毎日しっかりとお風呂に浸かると痩せます。浸かると浸からないでは翌朝の体重が500g違いますよ。太る努力をやめたら痩せます。頑張りましょうね！

これから秋にかけてまたいっそう食欲が増す美味しい季節になりますね。困ったものです。
私も試行錯誤してどうしたら食欲がなくなるか研究してます。
おなかが空いたら炭酸水のがぶ飲み、飴ちゃんをなめる、野菜スティックをかじる、などど食事の工夫、
スポーツジムに行きスパの利用、銭湯に行く、ホットヨガの利用して新陳代謝を促す。
「ベトナム人はなせ痩せているか」本の内容は一日何度も分けて食事をする、ベトナムの気候は高温多湿で新陳代謝が良いから。だそうです。
まだ痩せてません（涙）

先月から酵素ドリンクを飲んでます。
朝食抜き、昼夕は玄米と野菜中心に。(でも夏休み中で何かと外食も多い)
１ヶ月半で3キロ痩せました。
これを飲んでいると、不思議と食欲が抑えられます。オススメです。

右腕に怪我をしたら、サウナにも、ジムに行かれず、
すぐ四キロほど太ってしまいました。
似た感じになってきています、
頑張りましょう、私もしょっぱいカリカリしたものが好きなんです。家族はまだまだ主食、肉、野菜を食べますし
嘆きの縁です。でも着る服を考えるとこの四キロ要らない！！涙
頑張りましょう
家に貯蔵