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【3495122】食欲が止まらない

投稿者: デブ子   (ID:Dt3hMt86N1c) 投稿日時:2014年 08月 21日 22:06

身長159センチ、体重59キロ。
今年に入ってから5キロ太りました。

元々運動は苦手、生理が数ヵ月に一度になってからは食べた分だけ太り、また食欲が倍増、止まりません。

体重増加をストップさせ、10キロ減希望です。
ダイエット初心者ですが、食欲を押さえる方法、そして痩せる方法を教えてください。

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  1. 【4952639】 投稿者: 47歳、158cm、56kg  (ID:Ni7L.nswoUk) 投稿日時:2018年 04月 05日 10:07

    私は食いしん坊なので、食欲を抑えるのに苦労しています。
    お腹が空いたら昆布を食べたり、こまめに歯磨きする工夫をしています。
    あとは毎晩30分~40分ウォーキングしています。

    しっかりご飯を食べないと、頭がボーッとして思考停止します。
    あと5kg落とすために何をしたら良いでしょう?
    お知恵を貸してください!

  2. 【4952971】 投稿者: LAWSONの  (ID:CzDAJxX514Y) 投稿日時:2018年 04月 05日 16:34

    LAWSONで売られている
    こんにゃくを乾燥させて焼いたおいしいスナックは?
    60cal くらいはあるので無限に食べるわけにはいかないが
    もしおせんべい狂だったら効くと思います。出先でちょっと嬉しいんですよね。

    私も今アラフィフ50㎏前後で
    40代後半の頃はそのくらいの体重を苦しんで落としている最中でした。
    がんばろう!

  3. 【4958278】 投稿者: 鶏レバー、ハツ  (ID:Bc//KE8/co6) 投稿日時:2018年 04月 10日 12:52

    内臓の新鮮な良質なもの、確かな入手経路があれば
    内臓お料理、自分でこだわりのおネギ類・生姜醤油・好みのスパイス類で凝ってみるのも楽しいです。
    香り豚カシラなども低カロリー、しかも食べ応え充分。
    飲食店では(保存調理の衛生面が心配で)注文できないような熱々の新鮮なレバやハツ、
    しっかりと火を通せます(自分の調理ですので)。
    女性全般が陥りがちな貧血もこれで治せます。頬紅要らずに^^
    少量のご飯や野菜たくさんのおみおつけにも合います。人参・青菜・茸を好みで入れても。
    オイルを使うのであれば体に吸収されるカロリーの少ないココナツオイル(香味野菜・スパイス多めの時、香り同士が合います。
    お肉の表面に焦んがり焼き色を付けたい時、最後に少々お味噌を使っても)

  4. 【4964587】 投稿者: 計算上  (ID:f2rx1haehiQ) 投稿日時:2018年 04月 16日 23:04

    1kg の脂肪は、7000kcal に相当すると言われています。

    1ヵ月に1㎏減を目標にする場合、1日約230kcal減らせばいい計算になります。食べ物ならご飯1杯(140g)、速歩で消費するなら約80分かかります。

    年齢50才、160cm、50kg の女性の基礎代謝は、
    約1210 kcal

    1日の食事を1000kcal に抑えるか、脈拍が上がる速度の早足ウォーキングを80〜90分こなしつつ、1200kcal の食事を摂るか。

    毎日続けると、1ヶ月で1kg 、半年で6kg 痩せます。

    1200kcal は、毎食400。

    朝抜いて、昼と夜、600づつ食べるテもあります。
    夜抜くより、辛くないかな?

  5. 【5156266】 投稿者: 花粉症  (ID:O0Zy4EOzojg) 投稿日時:2018年 10月 21日 01:34

    4年前になりますから、もう見ていらっしゃらないと思いますが…
    花粉症の薬で食欲が止まる…気になります!
    ヤクさん、いらっしゃいますか?
    ヒントだけでも教えてくださいませ〜

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