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【3867844】50代 体重キープの食事の例を聞かせてください。

投稿者: 万年ダイエット   (ID:zoR/GG/4lb2) 投稿日時:2015年 10月 07日 01:52

50代に入ったところです。
代謝の落ちる年齢に入ってきたのでしょうか、
いつのまにか、「3食きちっと食べると太ってしまう(体重増えてしまう)人」になってしまいました。

ということは、消費カロリーを上回っているので、食べ過ぎだということはわかっているんですが。 ^^;

いつもダイエットを心がけていなければ、なりません。
ならば運動量を増やすか、食べる量を減らすか,ですよね。

運動は、仕事で自転車で毎日10キロ以上走っています。
でも、疲れてしまうので、帰宅後に、夜それ以上にウォーキングに出るとかジョギングに出るとかは苦しいです。

食事のコントロールはしているつもりなんてすけど
昼に、仕事の同僚とのランチが入ったりすると、もうてきめんに体重計の目盛りが増えるので、翌日は節制!となります。
周囲の人に、「私、3食ちゃんと食べると太っちゃう人なんでー」とか言うと
「私もそうよぉ」と返されるんですが
そうやって 日々調整していくのが、普通の姿なんでしょうか。

そこで、常に体重キープをしてらっしゃる50代とかの方は
どんな食事をしてらっしゃるのか お聞きしたくて
スレ立てしました。

ちなみに私は、身長165、体重60キロ。 肩幅骨盤広めで、骨太、がっしり体型です。
一番やせてた頃でも、58キロくらいはあったので、今もそんなに脂肪がついてる感じはしないけど、背中がちょっと丸くなったよなぁ、ウェストもっと絞れるよなぁ・・という体型です。

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  1. 【4679393】 投稿者: 人工甘味料  (ID:nPJVpcpfaMI) 投稿日時:2017年 08月 22日 21:19

    クラッシックコーラ飲みますよ、と書きましたが言葉のあやで実際には飲みません。糖分が怖いので。


    最近、無糖コーラというものを飲みました。
    文字通り、甘くない。透明。


    つまり、コーラ風味の炭酸水。この香料も人工ですから添加物ゼロではありませんが、人工甘味料よりはるかにマシ。

    要するに、炭酸水にすりおろした生姜の絞り汁を入れたような感じです。

    なら、自分でそのように作れば済むので、1本飲んでリピなしです。


    その時はどうしてもラムコークが作りたかったので…

  2. 【4679515】 投稿者: キープ!  (ID:u5wjoOtENJo) 投稿日時:2017年 08月 22日 23:31

    朝食
    バゲット一切れにオリーブオイルとナッツ
    無糖ヨーグルトにシークワーサー果汁、キウイ半分
    ブラックコーヒーに豆乳(ソイラテ)

    昼食
    マグロ丼、味噌汁、大根サラダ、麦茶
    職場にはストレートアイスティーを持参。

    間食
    無塩ナッツ、アサイー黒酢の炭酸割り

    夕食
    タコとジャガイモ、アスパラのアヒージョ
    クルミ入りイタリアンサラダ
    バゲット一切れにオリーブオイル、岩塩


    夕食後ジムで1時間有酸素運動。
    お疲れ様でした。おやすみなさい。

  3. 【4679687】 投稿者: 49  (ID:DCAKvq7o/Dk) 投稿日時:2017年 08月 23日 07:18

    なるほど、人工的なものは怖いですね。遺伝子組換えとかも今後増えそうです。

    体型ですけど、外出前スマホで動画撮りチェックしてみました。中年と若者の違いはやはりお腹と背中ですね。
    女優の松下由樹さん。クリスマスのドラマの頃大変お綺麗で憧れでしたが、今は何となく中年体型のような?女優さんでさえ年齢には抗えないのかな?

  4. 【4680015】 投稿者: 日本一美しいエイジスト  (ID:2PRAR05//AI) 投稿日時:2017年 08月 23日 12:52

    59歳の方。

    お綺麗ですね〜

  5. 【4681655】 投稿者: 49  (ID:DCAKvq7o/Dk) 投稿日時:2017年 08月 25日 09:55

    日本一美しいエイジスト見てみましたが、やはり年齢なりかなって思いました。都内ですと最近皆さん若いですからね。
    私はどちらかと言うと最近ライザップで痩せた石田えりさんの方が理想です。

  6. 【4681871】 投稿者: 人知れず咲く花?  (ID:ajNmHgFhRck) 投稿日時:2017年 08月 25日 14:19

    美しいエイジスト、画像で見る限りは確かに品があって美しいのだが、
    動画で見たら、ば○っぽい話し方にがっかりしてしまった。
    やはり中身も伴っていない事には・・・

    尤も、美しさと内面を兼ね備えた人は自らあんなところには出ないだろうし、
    勧められても頑なに断りそう。

  7. 【4681876】 投稿者: 見た目は  (ID:qyUn.9i7jRs) 投稿日時:2017年 08月 25日 14:25

    まあまあいいと思いましたけどね。
    59、でしたら相当頑張って保ってますよ。
    あんなアラ還、都内だってそういないのでは?
    顔だけでも身体は太っていたりしますから。

  8. 【4681886】 投稿者: 見た目は  (ID:qyUn.9i7jRs) 投稿日時:2017年 08月 25日 14:35

    顔だけでも、は顔だけ良くても、の意味でした。
    ここでは中年以降はぽっちゃりでもいいそうですが、40、50でそんなこと言ってたら、60以降大変。

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