５０代　体重キープの食事の例を聞かせてください。｜掲示板スレッド

ダイエット中さま

いえいえ、私は上手に痩せていっていらっしゃると思いますよ。
きっとキレイに脂肪が筋肉に置き換わっていきながら、痩せていると思います。
体脂肪率はいかがですか？下がってきていると思いますよ。

脂肪が筋肉に置き換わっていく場合、体重は劇的には減らないと聞いています。
しかし、その方が身体にはいいし、将来的に痩せやすい身体になると思います。

私がダイエット中さまと同じような体形です。１６５センチ５８キロあったのを、
一年かけて５１キロまで落としました。７÷１２です。徐々にしか減らしていません。体重の減り方には、波があります。不思議とざざっと減るときと、全然減らないときがあります。なので、毎日毎日体重計を眺めるのではなく、もう少し長い目で見ていた方がいいです。

ひとつ、私が失敗したなと思うのは、動物性蛋白を減らしすぎたことです。
つい、油ものを減らそうとして、肉類をカットしてしまって・・。あきらかに
髪の毛に来ました。抜け毛が増えたのです。

がんばって下さいね！

横ですが　様

ありがとうございます！
理想的ですね。私も、そのような痩せ方できたらいいなと思います。

読んでみて、体脂肪をはかってみたところ、確かに減っていました。
そういうことか～とうれしくなり、モチベーション上がりました。

具体的なお話、参考になります。
動物性タンパク質にも気を配りながら、続けてみます！

バーバリーのトレンチコートを買いに行ったのですが、いつものサイズがきつくて、ワンサイズ上のものにしました。それでもちょっと小さいかな？くらい…
悲しいです。

ところで。我が家は、休日の朝は、近くのモールのフードコートに行きます。
うどん、ラーメン、ステーキ、たこ焼き、ちゃんぽん、なんでもあります。
ドトールがあるので、コーヒーは必ず買いますが、家族が好きなものを食べてるときに、コーヒーだけでは、ちょっとさみしいなーと思うのですが、ここは我慢しないとでしょうね。
みなさんなら、なにをいただきますか？
ジュースバーもあるし、フレンチトーストもあります。

フードコートって見事に炭水化物のオンパレードですよね。
こってり系も多い。

私も食べられるものが少ないのでなるべくなら行きたくないですが仕方なく食べるのならステーキのヒレなどを単品で注文するかな。
それにサラダとフレッシュジュースならバランスもまあまあですよね。

でも子供達がほおばるたこ焼きなんかも美味しそうでね…
銀たこ辺りだと１個８０キロカロリーくらいなので１個だけ分けてもらったりしてます。

168cm53kgをキープしてると以前書いたものです。
大体ですが一日1200kカロリーを目安にしてます。
朝250昼400夜550の感じで日によって変わりますが合計で考えてます。
外食の日はその分減らしてます。
今のところこれでキープできて健康なので続けたいと思います。

フードコートって、このスレにいらっしゃる方には似合わない場所のような・・・
それも、朝からそういうものを召し上がるの？
私は朝からそんなに食べられないので、ジュースかなあ。

スレッドの流れを、遮るようですが・・・。

体重制限のある競技選手の、上の子どもに付き合って
夕食時、炭水化物を控えていたら
頑丈だった胃が、すっかり弱くなってしまいました。

過ぎた節食は、身体によくありません。
身を以って、痛感しています。

皆さまも、どうぞ　お気を付けください。

スレ主さま、便乗させていただいているようで申し訳ありません。
フードコートは、確かに、炭水化物のオンパレードですね。我が家は、土曜日の遅い朝によく行きます。
主人と子どもたちは、たこ焼きやチャーハンなんかをたべています。
私も、たんぱく質ならいいかな、と、どなたかおっしゃったヒレではないですが、ライス抜きのチーズハンバーグをいただいたりします。
炭水化物抜きをあまりやりすぎると、将来寝たきりになるとか聞いたことがありますが、期限を決めてやれば痩せられるのでしょうね。