もう断食しかないの⁉️｜掲示板スレッド

以前、朝に豆乳と野菜果物をミキサーにかけて飲むだけというのが雑誌に載っていました。
面倒なときはペットボトルのmixジュースを混ぜて飲んでいいそうです。

私も何度か3日間の断食をしましたが、つらくてつらくて。
週2日ゆる断食の方が、楽でつづきますよ。

週に(連続しない)2日間だけ、一日500キロカロリーまでに押さえ
その日は空腹時に軽く運動する。
ウォーキングとか。

500キロカロリーと言っても、野菜を中心にすれば、けっこうな量を食べられます。
食べたいものが頭に浮かんだら「明日になれば食べられる」と言い聞かせて
やり過ごす。
一回の断食で0.5キロくらい落ちます。リバウンドもほぼなし。
まずは「週2日ゆる断食ダイエット」を読みなされ。

またやろうかな～

ダイエットで最初に対策とらなければならないのは、実は「貧血」です。
というのは、脂肪を燃やすには、糖質よりも多くの酸素が要るので、身体に酸素を運ぶ赤血球を作る材料として「鉄分・タンパク質・ビタミンC」が足りないと、酸素不足で脂肪を燃やせなくて溜まっていくのです。

貧血持ちなのであれば、まずはお医者さんにその治療を相談してみた方がいいですよ。
食事に関しては、牛肉の赤身や卵、貝類、レバーで鉄分とタンパク質、野菜・果物でビタミンCを。それでも足りなければ鉄剤処方してもらうのもありかと。

・まずは夕飯を炭水化物抜きに。炭水化物のかわりに豆腐や具だくさんの汁物で。

・お腹がすいたら、なにも入っていない炭酸水をぐいっと飲み干して、ガムを噛みましょう。