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投稿者: ポッキー (ID:Luou48HxSq.) 投稿日時:2017年 03月 29日 11:07
53歳です。
件名の通り1年半で7キロ痩せました。
リバンドは無いです。
皆さんにもお勧めしたい。
聞きたい事があったらお答えします!!
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【4516850】 投稿者: 2ch化 (ID:.AbcHVECCnc) 投稿日時:2017年 03月 30日 12:15
聞きたい事ある?
とか2chとかのノリなのでしょうか。 -
【4517114】 投稿者: なんだぁ (ID:4CSRBARrw8U) 投稿日時:2017年 03月 30日 16:49
これから痩せるのかと
思いました。
162? 55キロならば元々、太ってないじゃん
嫌味かな?? -
【4517133】 投稿者: そう (ID:bPPIY9dQbZE) 投稿日時:2017年 03月 30日 17:01
それは良かった。
-
【4517144】 投稿者: スレ主 (ID:Luou48HxSq.) 投稿日時:2017年 03月 30日 17:15
テレビ体操を約一か月続けた頃、スクワットも取り入れました。
ネットなどでやり方や呼吸法を調べて。
一日5回から初めて、一週間後に一回回数を増やし一日6回にして・・・
と一週間に一回増やしていきました。
一か月経っても、二か月経っても体重の変化はありませんでしたが
職場の階段の上り下りが楽になり、
確実に体力が付いてきてるのがわかりました。
体重が落ちなくても、足腰が丈夫になればいいやという気持ちで
続けていました。
三か月が過ぎたころ、3キロ減っていました。
確かに体が軽くなりました。
嬉しかったです。
スクワットはMAX30回にして、朝30回、昼30回、夜30回です。
スクワットはお尻とももの筋肉を一番使うそうです。
人の体で一番大きな筋肉がおしりとももだそうで、
その大きな筋肉を鍛える事によって腹筋など他の筋肉も
鍛える事ができるそうです。
筋肉を鍛えると脂肪が燃焼し、また脂肪が付きにくくなるそうです。
なので、過度な食事制限をしなくても太りにくくなるそうです。
スクワットを始める前は、ジョギングなどもやったんですが
時間もかかり天気にも左右される為続きませんでした。
その点スクワット30回は5分もあればできるので、続いているのかもしれません。
3キロ落ちたあとはゆっくりゆっくり落ちていきました。
基本、土日は体操もスクワットもやってません。 -
-
【4517145】 投稿者: きゃりー神ゅ神ゅ (ID:e.U/7Br5.qY) 投稿日時:2017年 03月 30日 17:15
>162? 55キロならば元々、太ってないじゃん
太ってはいないけど、スリムではないね。笑
w -
【4517194】 投稿者: えらい (ID:aH786Rjlczo) 投稿日時:2017年 03月 30日 18:07
地道に痩せる人って一番尊敬します
ゴスペル歌手のMandisa 年間七キロずつ痩せていってリバウンド無し、のような人。美声は変わらず、私 声のきれいな人ってすばらしいと思うので。(自分は声が細い、どうにもなりません。喉と首が細いのは治りません)
その調子でがんばってスレ主さま! -
【4517200】 投稿者: それだけでは (ID:x4L.G1VL2gQ) 投稿日時:2017年 03月 30日 18:13
スクワットとテレビ体操だけで7キロ痩せたんですか。
それは、それまで相当運動不足だったというだけでは? -
【4517208】 投稿者: 一番尊敬するのは (ID:XWnedVZ7tDc) 投稿日時:2017年 03月 30日 18:22
地道に痩せる人なの?
太らない人じゃなくて?
横で申し訳無いけど、いつも不思議に思う。
何キロ痩せました!って絶賛されるけど、元々気をつけて太らないのが一番じゃないの?
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