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投稿者: マツコの弟子 (ID:eCKNfb8kq4Q) 投稿日時:2019年 06月 27日 11:56
年齢とともにジワジワと体重が増え、このあたりで何とかしなければ!とダイエットを決意しました。
とはいえ、あまり極端な食事制限や激しい運動は続かなそう…
お昼ご飯は一人で食べることが多く、比較的調節しやすいので、糖質・カロリーを抑えた簡単メニューにしたいと思います。
何かオススメレシピがあれば、是非教えて頂けないでしょうか?
今日は白滝を炒めてたらこソースで和え、なんちゃってパスタにしました。
意外とイケました!
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【5487036】 投稿者: 肉と卵 (ID:zCJsK9kuaFg) 投稿日時:2019年 06月 27日 13:10
糖質を減らして肉と卵を食べます。
ごはんもパンも麺も食べないので
肉は一度に200g以上食べます。
1年以上かけて10kg以上体重が減りました。 -
【5487043】 投稿者: 減塩 (ID:HvLU52pPfOk) 投稿日時:2019年 06月 27日 13:15
医者に痩せろと言われてダイエット。
塩分控えめ料理と野菜の副菜3品を心がけています。
WHO推奨1日塩分摂取量5gを守るのと副菜は酢の物、和え物、サラダと決めて。
1年で10キロ体重が落ち、リバウンドなし、便秘も腹痛もなし、痩せるとそれまであった肉がボタッと垂れると言われますが、それもなし。快適です。 -
【5487217】 投稿者: 豆腐 (ID:jqhNgv5JaGo) 投稿日時:2019年 06月 27日 15:39
昼は自分のことだけ考えればいいのでチャンスですよね。
私はもっぱら豆腐料理です。
奴に納豆オクラきざんでかけたもの。
厚揚げにチーズとベーコンのせてオーブン焼きにしたもの。
がんもどきと根菜の含め煮(薄味に煮てたくさん食べる。)
油揚げをフライパンでかりっと焼いたもの
木綿トーフをバターと醤油で崩しながら炒めて糖質オフパスタに絡めたもの(これ、イチオシ)
…
とにかく明るい安村お米とパン、麺類をカット。
それだけでかなりスッキリしますよね。 -
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【5487307】 投稿者: マツコの弟子 (ID:FY9m0jD8vOg) 投稿日時:2019年 06月 27日 17:16
やはりご飯、パン、パスタはNGですよね。
お豆腐、大好きなのでいいかも!
さっそく取り入れてみようと思います!
そうなんです、夕飯は家族がいるので、
なるべく普通の献立にしたくて…
でも野菜中心の副菜を増やすのは出来ますね。
作り置きできるもの、サッとできるもの、
レパートリー増やしたいです。
テレビなどで、ダイエット情報はいろいろありますが、取り入れるとなるとなかなか…
先日は、カリフラワーをご飯に見立ててダイエットというのをやっていましたが、
カリフラワーお安くないし、
茹でて刻むのもちょっと面倒かな…なんて。
雑誌で見た、もやしときのこのペペロンチーノ、というのは手軽で美味しそうだと思いました!
ほかに、試してみてコレは良かった!というもの
ありましたら是非、教えて頂きたいです。 -
【5487316】 投稿者: 豆腐 (ID:jqhNgv5JaGo) 投稿日時:2019年 06月 27日 17:25
夕飯は、みんなと同じメニュー食べていてもごはんを食べないようにすれば効果あるらしいですよ。
友人は朝昼は好きなもの食べて夕御飯も普通におかず食べたけどご飯だけ我慢して、半年で五キロ痩せたと言っていました。 -
【5487399】 投稿者: パン好き (ID:rHTskg6VhdQ) 投稿日時:2019年 06月 27日 18:46
ご飯よりパンが好きでしたが、パンを一切やめてみたらじわじわと体重が減りました。
シワシワになることなく痩せられました。
そのかわりお腹が空くのでご飯はこれまでよりとるようにしています。
BMI20くらいになりました。 -
【5487408】 投稿者: パン断ち (ID:pmxlE4HTwTk) 投稿日時:2019年 06月 27日 18:52
パン断ちしました。
美味しいベーカリーに毎日通い、お昼に3~4個くらいぺろりと食べてました。
はじめは大好きなパンが食べれなくて、悲しかったけど、これが原因だったのか!!というくらい、他は同じに食べているのに、1ヶ月で3kg落としました。
小さくて美味しそうだけど、カロリーはやばいくらいあるみたいです。
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