おすすめダイエットレシピ｜掲示板スレッド

パンは太りますねぇ。
春に少しダイエットしていい具合に絞れたのに、好物のエシレのバター籠入りを頂いたのでバケットと食べているうちにリバウンドしました。
糖質抜きダイエットはよくないと聞きますが、手っ取り早いですよね。
夏のお素麺もアウトです。
夏に向けてもう一度糖質控えます！急ぐ時はマイクロダイエット一箱買うこともあります笑。

40歳すぎてから、少し痩せても気を抜くとリバウンドしてしまうので、ダイエットは諦めていました。

45歳の時、冷えのぼせがつらく、いろいろ調べたら大豆が良さそうということに。
三食のうち二食の主食を豆腐半丁ずつにしたら、半年で62㎏から57㎏まで落ちました。
豆腐は温めたり、冷やしたり、そぼろにしたり、卵と炒めたり、水切りしてステーキ風にしたりとバリエーション豊富なので飽きにくいです。
充填豆腐にココナッツの花のシロップをかけると、デザートにぴったりです。

1年経って、体重は55㎏前後でリバウンドはありません。冷えのぼせも多少軽くなり、豆腐様々です。

短期間で減らなくても、徐々にでいいので
私もマイナス５㎏ できればなぁと…
半年や一年かけて減らせれば、
リバウンドもなく理想的ですね。

今日はお夕飯の副菜に厚揚げ焼いてみました。
ご飯なしでも、お腹は満足！

ただ、子宮筋腫持ちなのでイソフラボン摂取どうなのか、やや不安です。
更年期症状には良さそうですが、
筋腫は大きくなりそう？

５㎏くらいなら、すぐに落とせますよ。
でも、今そこそこスリムだったら難しいかも、ですが。

野菜の副菜３品を提案させていただいた者ですが、スーパーで特価の野菜を買ってきて茹でてごま和え、おかか和え、ごま油で和えてナムル風にすると、結構食べられます。
子どもに人気なのは、レタスをサッと茹でておかか和えしたもの。シャリシャリした食感とおかかの風味に食が進みます。一玉あっさり食べられます。でもカロリー的には全く心配なし。
減塩すると味が薄くなるので、食べ過ぎを防ぎます。ご飯は全く食べないより、お茶碗半分くらいにしてカロリー制限を意識されたらと思います。完全に制限してしまうと続けにくいそうです。

減塩さん、おすすめのレタスのおかか和え、低カロリーかつ美味しそうですね。
これから暑くなってもさっぱり頂けそうです！

ご飯やパンなどを少しにして、気長に頑張るのがコツですね。

今日は仕事が休みでしたが、
１日家にいると…動かないのに食欲が…
暇だといけませんね。
キッチンの大掃除をして間食せずに乗り切りました。

ゆっくりと8キロ痩せたんです。
パンを辞めてお菓子も断ちとしたら自然に痩せました。昨年まで体重計で毎日測ってキープしてリバウンドは大丈夫！と過信そてました。その後一年以上体重を測っていなかったところ今日…ガーーんでした。パンは辞めてはいたんですけどお菓子が原因と。またダイエット開始です。泣けてくる。
毎日体重計に図ることは絶対必須ですね。