年末までに2キロやせる‼︎｜掲示板スレッド

頑張りたい！と思った時が一番良いタイミングだと思います。
糖質の多い食事を避けて、量もお腹いっぱいは食べないようにするだけで結構痩せます。
たまには美味しいものを少しいただく。
せっかく身体を動かす習慣あがあり代謝は高いと思うので、きっとすぐに２キロ痩せられますよ！

筋肉は脂肪より重いそうです。
だから筋トレを熱心にやるともとの体重より増えたりするのだとか。
体重を気にされるより、体のラインが理想に近いのかどうか、に注目されては？
せっかく筋トレをやってらっしゃるなら、そのトレーナーに食事面も相談してみてはどうでしよう。
筋肉付けつつの減量は、食べる量、食べるもの、食べる時間が結構シビアと聞きます。

今日、婦人科に行って診てもらったのですが・・・卵巣嚢腫ではなかったです。
ただのデブですね。
この妊婦さん並みのおなかへっこませたいです。
張ってるので苦しいです。
内科で相談したほうがいいと言われました。

２か月前から筋トレを始めました。１日おきで約10分間のダンベルです。
正確に言うと4年ぶりに再開したのですが、ベスト体重（身長158体重53）より
2キロ程太ってしまったのと、全体的に締まりのない体型になり、特にお腹の
肉が気になるようになったので。

1か月半ほど経って、お腹の肉にあまり変化が無かったため、腹筋20回を追加。
2か月経過した現在、約1・5キロ体重が減りました。BMI値は21.9→21.4に。
お腹周りもいくらかすっきりしてきて、少しきつめでファスナーが上まで上がら
なかったスカートも何とかファスナーが閉まるようになりました（笑）。

ちなみに特に食事制限はしていません。まあでもおやつの量はいくらか減り、
夜は良質のたんぱく質を多めにとるようになったかな。野菜は元々沢山食べて
いました。アルコールはチューハイ350を2本かワインボトル半分で、それまで
と変わりありません。

かなり緩いやり方ですが、長く続けるために無理は禁物だと思っています。
辛くて辞めてしまったら元も子もありませんから。
ところで腹筋は20回が限界でしたが、昨日は楽にこなせるようになり、30回に
してみました。徐々に増やしていくつもりです。
お腹の肉は、腹筋が最も効きますね。

それとダンベルですが、昔ジムに通っていた時に、トレーナーに付きっきりで
見てもらい、効果的な方法を学びました。これは映像や本だけでは無理だったと
思います。ジムに通うのが面倒になって辞めてしまいましたが、今でも凄く
役に立っています。

月曜断食を始め、いい感じ。

もともとフルタイムで働いていて、身体はめいっぱい使ってます。
エスカレーターに乗る事はないし、普段から小走り。
週1でトレーナーについてトレーニングもしています。
でも、とにかく食べてました。
一日3000kcal食べてるんじゃないかというほど食べます。
若い頃はここまで食べてなかった…

で、ここで紹介していただいた断食をやってみたら、すでに2.3kg減！
体脂肪も1.5%減！
こんなに効果があったのは初めてです。

年末までに痩せるスレを見ると
もう秋だなあと感じます
エデュの風物詩ですね！
そう言う私も、毎回参加しつつ
なぜか年々肥えています。
今年は目先を変えて体脂肪率に狙いを定める！
28パー→せめて26へ！