40代のダイエット｜掲示板スレッド

横から質問、失礼いたします。
トレーニングバンドを家事をしている間もつけるというのを真似したいですが、使い方がわかりません。
あのゴムの輪っかを両ももにはめて家事などをするということで合っていますか？

はい、そうです。
私の使っているのは幅広の滑り止めタイプですが、長さが3種類あります。

もともとは岡部友さんの美尻トレーニングを見てやり始めたのですが、「ながら」の方が家事も尻トレも楽しくなってくるとわかりました。

太ももにはめて、立っているときはお尻の両側をぐーっと中心に寄せたまま料理する。
掃除などで下にかがむときは、お辞儀をするように前屈するのではなく、お尻を下げてスクワット状態にする。
椅子に座っているときは、かかとをつけて両膝をパカパカゆっくり開いてお尻を締める。

やっていて筋肉痛になれば「正解」です。(笑)

私は1年でお尻、劇的に変わりました。
ヒップアップというより、お尻の上の方に筋肉をつけると腰の位置が高くなり足も長く見えます。

長く毎日続けるのがコツですが、主婦にとって家事はエンドレスなので、ながらトレーニングがいちばんです。

「近いうちに」ではなく、今ですよ、今。
「なんとなく太ったな」ではなく、はっきり『数字』で見たほうがいい。
これではイケナイと思うはず。
若いころから10キロも太るって相当ですよ。

ありがとうございます！
痩せると筋肉も落ちてしまうので、どうしようかと思っていました。
早速バンドを購入したいと思います。
アドバイスを無駄にしないように頑張ります。