50代のダイエット（BMI22程度の話です）｜掲示板スレッド

BMI22って、
痩せていますよ？？

そうでしょうか？たしかに今思えばそうですねぇ。（遠い目）

BMI22は、一般的に健康体重とされていますよね。（病気に最もなりにくい。）でも、スタイル的にはちょいぽちゃと言われているように思います。誰が見ても痩せている、というのは20以下かな？（無理だな）、と。

BMIの値だけでなく身長と体重や体型の特徴などはどんな感じですか。
それがわからないとアドバイスもあまり当てはまらないものになってしまいませんか。

BMI25から肥満になるようなので、ぽっちゃりではありますよね。

40後半から代謝が悪くなったのか太るのは容易なのに痩せるのは難しくなってきました。ライザップ（運動と食事の合わせ技）をやらないと痩せられないのかな。

160〜165cmです。
以前ダイエットしたときは約1年で10kg近く落としたのですが、久しぶりに会った人にも、そんなに痩せたようには見えないと言われたので、顔には増減の影響が少ないのかもしれません。そのときはガッカリしましたが、今はいいかも（笑）

また、そのときは小麦粉製品を断つことで減量しましたが、今は断って数値が変わるほど、小麦粉製品をとっていないので、別の方法が必要だと思っています。あれよあれよと太り、減らせるイメージが全く湧かないのです。

代謝ですよねぇ。婦人科の先生にも言われました。代謝が下がるんだから何もしなければ太る一方、運動習慣を今のうちにつけなさい、と。筋トレもなかなか続きかません。モチベーションが足りないのかな。来年の大学入学式（あればですが）までには戻したいと、思ってはいるのですが。

＞でも8時間寝ないと疲れが取れず、これも悩みの種です

寝ることはいいことですよね？
寝ている間にも代謝していて、その間飲み食いしていないのだから、『眠るダイエット』とか見かけたことある。
それに、眠っている間に身体の不調箇所を修復しているし、７～８時間ぐっすり眠れることは理想では？
ストレスの余り、２～３時間で目覚めてを繰り返していると、それが習慣化して戻せなくなったりします。
ぜひ、ストレスを感じ過ぎないよう、眠る時はこのまま眠ることに集中できますよう。