50代のダイエット（BMI22程度の話です）｜掲示板スレッド

この分野ではナウ医師が有名で、腹鏡下ルーワイ胃バイパス手術という方法があるようです。

ただ、音楽聞きながら、乗っているだけ。
高周波振動でやせる。

55歳、筋トレに通い、BMI２３以上から２２まで。
その後は欲が出てエステに通って、もう少しだけ減らし
エステを止めるとまた増えそうになり、
セルフエステでＢＭＩ２１．５～２２程度まで戻す。今は筋肉不足が課題です。
筋トレを再開したく。早朝から開く快適設備のジムと、
強靭な体力が私にあればいいのにと心から思うこの頃です。

47歳ですが、閉経して5年ほど経ちます（診断済）ので参加させてください。
私も閉経後に一気に体型が変わりました。
元々はっきりしなかったウエストが、さらにぼんやりとして…。
異動とコロナで外出を控えたのが追い打ちになり、5キロ以上太りました。
年齢的にも、体調管理に気を配りながらの食事制限には、限界を感じています。
って、こんな言い訳しているから余計に痩せないんですよね。

懺悔も兼ねて、ここ5年に試したことなど書いておきます。
・糖質を減らしたら一時的に痩せますが、すぐに戻ります。
・甘いものが大好きです。閉経後は糖尿病のリスクが高まると聞き、恐れおののいています。とはいえなかなか減らせないので、最近は果物に変えています。でもやっぱりチョコを食べてしまう。
・長身（165ｃｍ以上）で筋肉が少なく、腰・膝・足首が痛くなりがちです。
　特に季節の変わり目はぎっくり腰になりやすいです。
・3ヵ月ほど週1でプールに通いました。体重は減りませんでしたが、体脂肪は５％程度落ちました（30％→25％）。膝や足首の痛みも緩和されました。
　その後、コロナで施設が閉鎖されたので行かなくなりました。

書けば書くほど、痩せないはずだと思いました。
姿勢や睡眠など、すぐに取り掛かれるところから試してみます！

今5４歳です。
６８キロあったんですが、毎月、内科に通っています。
高血圧とコレステロールと糖尿病予備群です。
ドクターが新しい薬が承認されたのでと処方されたのが「リベルサス」という薬です。
食欲を抑える痩せ薬です。
７ｍｇにしたら、2ヶ月で５キロ痩せました。。
料理したり夕飯を食べてる途中で気持ち悪くなります。
お菓子とか興味なくなりました。
クラクラするとドクターに言ったら、無理しないでと言われたのですが、痩せたいので続けることにしました。

５６歳です。
コロナ禍と年齢的なことで５２キロまで体重が増えてしまいました。

昨年から６か月ちょっとで６キロ痩せました。
今月の健康診断でBMIが22.7から20.2になり
腹囲も６センチ減っていました。

ダイエット方法がそんなに無理なくだったので本を書きたいわ。
そこまでじゃないか(笑)

週に３回の通勤は、片道４０分を徒歩通勤。
信号待ちの間は、肩甲骨を動かして脂肪を燃焼させます。

食事も仕事の日は、昼、夜とお米を食べません。
おかずは、ちゃんと食べます。

調理用の砂糖は、糖質なしのに変えました。

お菓子をほぼ毎日ちょっとでも食べていましたが
スーパーで売っているような安いお菓子は、買わない。
どうしても食べたいときは、糖質を上げないように食事の後に続けて
食べる。　

日曜日のランチ後には、特別なおやつを食べます。
お取り寄せとかなどのちょっと良い物。

これで自然と体重が落ちました。

もう捨てようと思っていた洋服が全て入るようになって
とてもうれしいです。

マイナーな手術後、少し（背中お腹...）いえ かなり太ってしまいました。運動、お風呂少々我慢しているうちに.... サイズはギリギリ変わらない、とは言ってもとても緩かった服がジャストサイズに…　ニットは背肉を拾う始末...
手術後もう３週間目に入るので、明日から運動します。

痩せ気味に見える顔立ちを言い訳にしてお正月から堕落していました。
こちらの皆様のように自己制御します。

血糖値の高い方は内科（できれば糖尿病専門医）に行ったほうがいいですよ。
新しい薬リベルサスを出していただいたら、６９キロ→６１キロになりました。１～２か月で。今は６３キロで落ち着いているんですが。
食欲を抑え、血糖値が上がらない、インスリンを増やす効果があります。
ただ、歩くのが遅いというか関節が弱ってる感じがあります。力も減りました。