16時間断食してる人いますか？｜掲示板スレッド

ありがとうございます！
頑張ります！

＞夕方18時に夕食を食べたら、
うわー。１８時以降、食べない。２０時以降でも辛いー。
オートファジーやってまーす、なんて言っておいて、私、ジャーに残った米、食べてた。私が痩せないのは、コレだっ。

＞あとは、早足で40分くらい歩く事。ここ大事かもしれません。

これも、真似しよう。

＞これで、10kg痩せました。

うらやましーーーーーーー。マジで羨ましい。
現在５１歳。頑張らねば。

夜は19時半以降は水分以外口にしないようにしていますが、それでも起床時（5時〜6時）にお腹がすきません。午前中は排出の時間と聞いたので、じゃあ無理にパンやご飯を食べなくてもいいかと思い、口にしやすいものだけにしています（バナナ、りんご、プロテインと豆乳）。もしかしたら16時間ダイエット向きなのかなと、皆さんの書き込みを読んで思いました。

排出→排泄。失礼しました。

きっちり16時間でなくても効果はあると思います。
私は夕食を16時頃、朝食を６～7時頃。
たまに友人と外食などイレギュラーな日があってもそれはそれ、無理はしません。

子ども達がそれぞれ家を出ていて夫婦だけの生活なので融通がききます。
166㎝48㎏、減量のためというよりも健康のために緩く継続したいと思います。

歴史的に日本人は１日２食、３食になったのは江戸期以降じゃなかったかな？

それを、７時・12時・19時 に食事って、肉体労働でもないのに、活動量に比べて、飽食に身体が慣れさせられたというか。

仕事をしていたら流れもあってそれに乗らなきゃならないだろうけれど、今は銀行も昼は閉まらないし、それぞれのタイミングで食事時間をコントロールできる職場も増えているかと。

元々、専業主婦時代は朝食を摂らず、超短時間パートに出てからも２食か、一時期は１日１食の時もあり。（カフェオレや野菜ジュースなどを含む水分は適宜）

ドックで善玉コレステロール値も高い高脂血症を指摘されて様々試行錯誤の流れでだったのだけど、１日１食時代は 162cm・51kg から、面白いように７kgほど落ち、体調もすこぶる良好、身体も軽く良いこと尽くめだった。
けど、コレステロール値は家系的なものもあり大きく変化することはなく、数年で徐々に終了。
食べたい日はまた２食へと。

仕事も辞めて自由時間ばかりのこの数年、固形物は16時間空けても、食べていい８時間の間にダラダラと明らかに食べ過ぎ。

体重も戻り、大反省中。

夕食16時にとり、その後は何をされて、
就寝は何時なのですか？

私は飲酒している頃は、ダラダラ時間たって就寝は11時半と決まってて今もそうです。

早く寝ると、当然早く起きる。
もう早く起きる必要ないので早起きもしたくない。

早くに夕飯食べたとしても　夕食とってからが長いのです。やることない。
テレビ見るくらいしかなく、無駄に時間潰してるだけ。
もっと有意義に時間をつかいたいのですが何も思いつきません。

元々痩せている方だったと思うのですが、血糖値が標準より少し高めの時もあり、半年ほど前から始めました。
夫の帰宅時間が19:00を過ぎるので、20:30から12:30まで食事を抜きました。
水分は必要だから、ペリエとブラックコーヒー、朝のお味噌汁のスープのみ一口、二口がオートファジー中の水分補給。
厳密にやり始めたら、あっという間に157cm46kgから43Kgへ。痩せすぎて疲れるかと思いきや、そんなことはありません。
背中が痩せてスッキリしたのが嬉しい。
これ以上痩せるのは避けたいので、１月に入ってからは、主人がお休みの土日はオートファジーはお休みしています。
元々は朝食をしっかり食べる方で、朝のトーストが何より好きだったので、慣れるまでは辛かったです。
昨年は、朝はグリーンスムージーだけで午前中1時間半ほどバレエエクササイズを毎日欠かさずやっていたら、手足がとても細くなりましたから、実際にナイスボディーを目指すならエクササイズありきなのかも知れません。
オートファジーは痩せるけれど、やはりオートファジー中にエクササイズをしなければ効果は薄いと聞きました。
気をつけなければいけないのが、とてもお腹が空いているので、オートファジーが終わった直後から、ずっと食べ続けてしまうので、時々胃が痛くなり、胃薬のお世話に…。
これは、気をつけなければいけないです。私だけかしら？
私は今現在は大型犬のお散歩を、1時間から2時間くらいのんびりとしているだけですが、それでもやはりやらないに比べると随分痩せる気がします。
娘はオートファジー中に、ナッツを食べているそうで、オートファジーの効果は薄いようです。仕事があるので、運動もしていないからかもしれません。