高３受験生のストレス｜掲示板スレッド

現大学一年の息子を持つ母です。

大学受験は長丁場、親は何も出来ませんが気を使いますよね。

私が心がけていた事は、やはり健康でしょうか。
野菜たっぷりのメニュー、良く干した布団、いざというときの常備薬や病院のチェック。

お腹をこわしたり、風邪気味になったり、イライラしていたりと色々ありました。
本人が話をするまでそっとしておいて、何か話をはじめると聞き役を心がけていました。

他のお子さんの話も伺いましたが、皆さんそれぞれ大きなプレッシャーと戦って
終了されたようでした。

全ての事（成績、体調管理など）を含めての大学受験、どうぞ頑張って下さい。

こんにちは。

父親は冷たい？って？
乗り越えるのは当然だと思いますし
なにも、家族で右往左往する必要がないからドンと構えてくれているのではないかしら？

受験でストレスなんてみんなそうでしょう。
検査してなんでもないなら心配なし。

お腹にくるなら、本人が工夫してコントロールするしかないと思います。

疲れ気味である、とか
だるい、とか
これを食べるとどうもお腹がいたくなるようだ、とか
我が家は自分で判断して対応していました。
あとは
プレッシャーなんてかかって当然だよね、と開き直って
ひたすら勉強していました。

あと、模試や本番などセンターも含めてですが
子供達は、「集中が乱れるから」という理由で
当日は飲み食いをほとんどしなかったようです。
トイレの事も気になっていたようですね。

日常でも、受験時代は「満腹状態だと、集中力が落ちるようだ」といい
量をコントロールしていました。

こんな感じでした。

そうですね。子供が話してきたら聞き役になって、栄養のある食事を作ってあげる・・
これくらいしか出来ないですよね。
クラクラ感はあるようですが、おそらくストレスでしょう。

皆さん、塾から遅い時間帰宅されたお子さんにどんな夕飯を用意していましたか？
引き続きお願いします。

遅い帰宅後の夕食メニューですが、煮込み料理が多かったです。

色々な種類の鍋、シチュー、カレー、ハヤシライス、ロールキャベツ、煮豚、魚はホイル焼き
温かいお味噌汁に丼物などでしょうか。

我が家は夕飯を食べて塾に行くと眠くなってしまうのでほとんど食事はせず（カロリーメイトや飴程度）帰宅後しっかり食べていました。

野菜サラダは切らさずも心掛けていました。

お腹いっぱいになると集中できないと、塾へ行く時はおにぎりを１個食べていました。

帰宅後は、寝るまで時間が短くなりますので胃腸の負担にならないようなメニューにしていました。
特に野菜の種類をできるだけ多く使うように気にして調理していました。

豚や鶏・鮭やホタテなどを茹でり蒸したりしたもの
茹で野菜（ジャガイモ・ブロッコリー・玉ねぎ・ニンジン・エリンギ・オクラなど）
生姜・ネギ・ゴマをポン酢（時にはゴマ油や唐辛子も）ソースをかけたものは大好物で何度も頼まれました。

お一人様鍋も多く作ってました。

ニラは強壮効果が高いと聞いたので、入れられそうなメニューには少しでも使うように心がけてましたし
オクラのネバネバも栄養がありネバネバ効果でインフルエンザなどに効果があると、多く使うようにしていました。

ブロッコリーは和洋中と色々なメニューに相性が良いので、毎日何かに使っていましたっけ。

逆にお昼ご飯（お弁当も）は、脂多めの肉類を使ったり油を使うメニューで、ガッツリしたものを持たせていました。

朝食は、具だくさんスープ系が多かったです。
ネットでレシピも見られるのに、スープの本や野菜料理の本を数冊買いました(笑)

これから見えない緊張の糸はどんどん締まって行きますので、スレ主様の体調にも気をつけてくださいね。

塾から帰宅されてからの晩御飯は、メニューに悩みますよね。私の息子も毎晩１０時過ぎに帰宅しますので、それから晩御飯ですので、毎晩のメニューに悩みます。
すっきりと消化できるものを食べさせないと、次の朝がしんどくなるでしょうし。
皆様が書かれていたように、明るいうちの食事で（朝ごはんと昼ごはん）高カロリーな料理を食べさせます。肉類と、野菜など繊維質をとる様に心がける。
晩御飯はなるべく油を使った料理を減らす、魚料理や炭水化物を多く取る。
スープなど汁物の料理も夜はよく食べさせます。夜は過食しやすいのでスープで腹をごまかす。

キャベツ、大根、林檎などは胃腸の調子を整えたり、消化を助けるそうなので、まめに食べるように。

うちは子供が遅く帰宅をするようになって半年ぐらい経つのですが、息子の分だけ夜のメニューを朝に出して食べさせたりすることも、お弁当のおかずにごっそりと夜のメニューを入れたりすることも。例えば、肉のステーキを焼いて一口大に切ってお弁当に１枚入れたり（焼く前と焼いている途中になるべく脂を捨てておく）

野菜スープは体調がすぐれないときには薬替わりになって重宝します。
涼しくなると大きい圧力鍋でたくさん作って置いて、毎日続けていただきます。
体が元気な時にはクリームシチュータイプ（市販のルーを使わずに簡単に作る方法があるので検索してみてください）、体が弱っているときにはボルシチのようなスープを作ります。トマト（缶詰）玉ネギ、ジャガイモ、カボチャ、セロリ、煮豆、人参、キャベツなど野菜をたくさん使い、ニンニクを少し使った方が美味しいです。出汁はベーコンとブイヤベースの素など。

先日、高３息子に好評だったのが、水炊きでした。それも、鶏ぶつ（骨付き）、白菜、椎茸のみ。最後には卵とネギの雑炊。

通い詰めている予備校の側には、飲食店と言えば、牛丼やさんくらいしかなく、本人も時間を惜しんで、お昼はそこで取ることがほとんどらしいので、夕食はひたすらヘルシーに心がけています。

今晩のメニューは、しめ鯖、豆腐しんじょのお吸い物、人参の味噌きんぴら、などの予定です。

お吸い物やコンソメスープなどの透明な汁物は、ホッとするようです。胃にも優しいですし。

うちの子も「センターまであと○日」「（問題集を回すのが）間に合うかな」などと弱音を吐くようになりました。母としては、「へ～、ま、食べよ」ぐらいの返答で、後は聞き役です。

なるべく鈍感なふりをして、健康的なご飯を作るぐらいしか、してあげられる事はないのかな～と思います。