自称「やせ型」の方、一日のカロリーと食事内容を教えてください。｜掲示板スレッド

塩分も忘れずにね

代謝の悪い人が水分を多く摂ると、逆に体調を悪くすることがあるようですよ。
胃を壊したり浮腫みが酷くなったりすることがあるみたいなので、お気をつけくださいね。
有名人の真似をするのではなく、ご自分の体質に合った方法でされるほうがいいと思います。

そうですね。軽はずみに私の方法を押し付けてしまったのかしら、ごめんなさいね

ほえほえくま様
ご注意を様
アドバイスありがとうございます。

ここのところ、飲酒の習慣から過食に走ることが続いて、明らかに食事量がおかしなことになってたので、１、２日リセットしたら、少しずつ戻していこうと思います。お気遣い、感謝！

20kgを2カ月で痩せました。
最初1週間は水のみ、その後は水とプレーンヨーグルトのみ。その前が1日パスタ1kgとかの過食だったせいか、2ヶ月断食で悪化していた血液検査の数値がパーフェクトにノーマルラインに戻りました。
仕事にも全く支障なく、人間って食べなくても普通だなと悟りました。その間に仕事で昇進までして良いこと尽くめ。

人に話すと、それは危険、おかしいと言われますが、俳優の榎本孝明さんが水のみの1ヶ月断食をしていたり、ロシアの医療機関でも医師立ち会いで2ヶ月断食をしていたり、決して突飛な事ではなさそうです。リバウンドも無し。

万人にオススメというには、科学的根拠を持ち合わせていませんが、案外苦労はしませんでしたよ。

驚き。リバウンドはないの？

一ヶ月あたりの減量を体重の3％以下にすると、ほとんどリバウンドしません。
50㎏の方なら1.5㎏ですから誤差範囲レベルですが、2カ月続けると3㎏弱。平均身長なら大体ちょうど良いくらい。
70キロの方なら約2㎏、1年続けると約20㎏。

ちなみに食べないダイエットで減るのはまず水分。血糖が下がり体に貯められる水分が減るので、1週間で5㎏など極端に減ります。
糖分を取るとすぐリバウンドするのは、水分が戻るから。
それ以上続けると減るのは筋肉。脂肪は最後です。

断食は我慢できないのでしません。食べ過ぎるとお酒を飲んでいなくても肝臓が疲れてしまうから、夕飯を減らす程度はします。自分では何もしなくても、食べ過ぎた後は自然と食欲落ちますし。それで今迄は無理せず体重も体型もキープできていたのに、歳とると難しいです。
家庭では腸内環境を改善してヤセ菌優勢にする食生活を心がけ、自炊できるような料理の外食回数はなるべく減らしたいです。
キャベツの酢漬けだけを毎食食べる食生活では辛いですが、日頃の食事前にサラダ感覚で食べる項目を一つ増やすだけで痩せられるなんて、試したくないわけがない。
程よく痩せて太りにくい体質になるだけでなく、腸内細菌のバランスが整い健康にもなれそうです。