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【6019789】ダイエット

投稿者: 50代前半   (ID:RVOwAlj7kiA) 投稿日時:2020年 09月 16日 14:52

ずーっとコロナ自粛して、お菓子を
大量に食べていたら…

156センチ、62.7キロになってしまいました。
一日のお菓子のカロリーは計算したら、
1000Kcalにもなっていました。
太りすぎで早死にするのは嫌なのでダイエットを
始めました。
お菓子なし、それだけです。
ダイエット開始して2週間が経ち、どんどん
体重は落ち、今、60キロ。

早くも停滞期に入ったようです。

最終的には53キロくらいにしたいのですが、
最近、便秘気味で困っています。
食事は3食きちんとバランス良く食べています、
夕飯のみお米を極少に。

停滞期を抜ける方法、便秘を改善する方法が
あったら教えて頂けますか。
因みにお酒は全く飲めません。

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  1. 【6019794】 投稿者: 捻る  (ID:whmGkxxVL/E) 投稿日時:2020年 09月 16日 15:01

    私は普段快便なのですが、夏場は汗をかくからか2日お通じがない事があります。
    で、ヨガへ行くと決まって翌朝快便なので、便秘に効く体操を調べるとたいていヨガのストレッチでやったことがあるんです。
    特徴として身体をねじる、ねじったまま呼吸をする、というものです。
    ググってみてください。

    私は朝起きぬけに牛乳をコップ一杯飲みます。
    朝食を取って新聞を読んでいるとトイレ、というパターンを学びました。

    あと、冷たいご飯が便秘解消に良いらしく、お昼におにぎりを食べるようにしています。

  2. 【6019821】 投稿者: スレ主  (ID:RVOwAlj7kiA) 投稿日時:2020年 09月 16日 15:18

    ありがとうございます。

    ヨガですね、ググってみます。
    毎日、ストレッチは念入りにしています。

    朝、起きて一杯のお水で便秘解消!と
    テレビでやっていたので、毎朝、お水を
    飲んでいます。
    一日、2リットル以上はお水を飲んでいる
    のですが…。
    お菓子をバリバリ食べていた方が便秘しません
    でした。

    156センチの緩い標準体重は53キロなので
    あと7キロ、ダイエットしたいです。

  3. 【6019824】 投稿者: スレ主  (ID:RVOwAlj7kiA) 投稿日時:2020年 09月 16日 15:21

    夕飯のお米は、やはりゼロにしないと
    体重、落ちませんか?ね。
    おかずによってはお米が欲しくなります。
    今はご飯茶碗、1/3くらい食べています。

  4. 【6019831】 投稿者: 同じぐらい  (ID:.L0Va5YSumo) 投稿日時:2020年 09月 16日 15:26

    私も同じぐらいの身長と体重です。
    私は基本的に炭水化物と油の組み合わせが好きなんです。

    だから、おなかが減ってきたら、ナッツ、こんにゃくチップを食べています。便秘にはヨーグルトもよいですよ。

    私は昼を子供と食べる事が多く、麺類や丼を食べがちなのが悩ましいです。別メニューをつくるのも手間ですし。

  5. 【6019845】 投稿者: アーモンド  (ID:4k.HNy9pznQ) 投稿日時:2020年 09月 16日 15:33

    私もお仲間に入れてください。
    目下、減量中です。
    便秘におすすめされているヨガは本当に効果的です。私にはとくに鋤のポーズが、腸に働きかけるように感じます。
    また、手の合谷のツボを刺激すると効きます。
    すでに水溶性、不溶性両方の繊維質は召し上がっていますよね?
    ご飯には餅麦(大麦)をたっぷり混ぜるか、混ぜて炊けるこんにゃくを。

    ご一緒に元通りの体重になりましょうね。

  6. 【6019852】 投稿者: スレ主  (ID:RVOwAlj7kiA) 投稿日時:2020年 09月 16日 15:36

    ありがとうございます。

    ヨーグルトは無糖の物を毎日、食べています。
    あとプルーンも。

    主人がコロナ自粛で在宅勤務なので、
    お昼ご飯はどうしても、パスタ、うどん、
    ラーメンなどになります。
    バランスは気をつけていますが…。

    糖質ゼロは身体に悪いので考えていません。

  7. 【6019858】 投稿者: スレ主  (ID:RVOwAlj7kiA) 投稿日時:2020年 09月 16日 15:38

    こうしたら、劇的に痩せます!みたいなの
    ないですか?ね。
    ウォーキングは犬の散歩くらいです。
    自転車はよく乗ります。車も…ですが。

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