ダイエット｜掲示板スレッド

やっぱり、エステとかに通った方が
近道ですか？ね。

例えばその前から60kg近くあったとすると、落ちにくいです。
60kgより減らすには、1ヶ月は食事管理をしてみてからその後を考えないと、リバウンドしやすい方法に流れてしまいます。結果を急ぐと失敗しやすいです。
お菓子をやめて、１日1,600kcalくらいの食事、軽く筋トレをしてみると、2ヶ月位でしまってきますよ。
朝も忘れずにタンパク質とって下さいね。

ありがとうございます。

コロナで太ったのは、4キロくらいです。

ダイエット開始して、2週間。
やはり1ヶ月は様子見ないと駄目なんですね。

軽い筋トレしてみます。
朝はタンパク質取っています。

一日、1600Kcalは厳しいですね。
ラーメン食べている場合じゃないですね。

でもあんまり無理をしてダイエットすると
その食生活を何年も維持するのは難しいと
思うので。

カロリー計算をすればいいのだろうけれど、そもそも三食って要らなくないですか？

明らかに食べ過ぎ。

日本も何時代までだったか、たしか二食だったのでは？


私が一気に痩せた時は（元々標準体重ながら、血液検査の数値で）、

朝食：ごく軽く
昼食：飲み物のみ
夕食：お蕎麦中心‥なめこ 海藻類 納豆 薄切り肉 大根おろし等々を、のっけ盛りふうに

牛乳を豆乳に
寒天ゼリーを作って常備
緑黄色野菜は適宜極力摂る

スーパーに並んでるクリーム菓子とか、ケーキ屋さんのケーキとか、一切食べたくなくなる

それで、半年ほどで10キロ近く痩せたかな？
身体は軽いし、走ると早いし、階段もどんどん駆け上がれるし、おしゃれの仕方も変わるし、楽しかった～。


でもそのタイミングで、エデュで、半年で３キロ以上落とすのはシワになる原因、と読んだ。

確かにお腹はペタンコになったけど、「ここは爺の皺腹かっさばいて」って時代劇のセリフが浮かんだ。


血液検査数値は余り変化なく、原因は他に？体質的なもの？となって、徐々に普通の食事に戻し、体重も何年かかけて少～しずつ戻った。


それとは別の時期、知人が霧島の水というのを送ってくれて、それを飲んでいた時は、脂や甘味が入った加工品を受け付けず、自然に体重も減っていた。

ありがとうございます。

え？3食いらないのですね。
50代前半ですが…まだまだ食欲旺盛で。
では一食は糖質ゼロにしたりして、頑張ってみます。

失礼ですが…

10キロ減った体重は、どうなったのでしょうか？

一食をオートミールにされては？
便秘解消と、痩せるの両方に良いようです。

私は朝は、フレッシュドリンクをブレンダーで作って飲んでいます。あと、フルーツ酢
昼はオートミールに、チリメンや干しエビを入れて和風で。
夜は、夫と同じ食事ですが、ご飯はいただきません。
炭水化物ダイエットをしている訳ではありませんが、パンやご飯はほとんどいただきません。
揚げ物や、こってり料理は夫婦とも食べません。
ほぼ毎日1時間のバレエエクササイズをしています。
コロナの自粛からバレエのお稽古をお休みして、少し太ってしまいましたが、今は戻りました。