ダイエット｜掲示板スレッド

ありがとうございます。

徹底していますね、素晴らしい。
糖質ゼロは危険と有名ですし、糖質ゼロは
長続きしないので、ちょっと無理そう…。

オートミール、お店で見てみます。

失礼ですが、身長、体重はどのくらい
ですか？

５年くらいかけて少ーしずつ戻りました。

一日100gずつくらい減るのがいいようなので、あと7㎏落としたいなら2か月ちょっとって感じでしょうか。
私も一日3食は多いと感じていて、昼はスープ弁当にしています。
ご飯が欲しくなるような料理は味付けが濃いということなので、薄味にするとご飯も減らせると思いますよ。
私はお菓子が食べたいからダイエットしているようなところがあり、なかなか減りませんが、二十歳の頃の体重を目標に、あと2㎏痩せたいです。

ダイエットだからといって「食べてはいけないもの」はありません。
基本の食事を健康的にして、好きなものも量や頻度で調整すれば、ストレスにもなりません。
私はパン食が好きなので、基本は朝はパン、昼はご飯の日とパンの日半分ずつ、夜はご飯です。パスタやラーメンもたまに食べます。夜は脂質の量に気をつけています。お菓子はチョコ1つ、クッキー1枚くらいはお昼と夕食のあとに食べています。
私もアラフィフ。出産時以外は156cm45〜46kgなので、自分なりのストレスの低い方法を探されるといいですよ。

皆さん、ありがとうございます。
まとめての返信、失礼します。

やはり！ご飯が欲しいのは味付けが
濃いのですね。
ホイコーローとかは、市販のタレを使って
います、見直します。
なるべくお魚とか薄味にしているつもりですが…。

はい、チョコ一粒、クッキー1枚なら太らないの
ですが、止まらないのです。甘くて、すみません。
何かの本でお菓子はゼロにした方が痩せると
書いてあり、実行しています。
もう少し様子を見て痩せないようなら、　
夕飯だけお米なし、にするつもりです。

今回は停滞期でも乗り越えようと思っています。

ダイエットに成功しても元の食生活に戻せばリバウンドします。
なのでエンドレスで続けられる食生活にしないと。
そういう意味では極端に我慢すると、挫折するんです。

あと閉経すると代謝が落ちて、同じ食生活でもどんどん身になります。
なので結局は運動が重要です。

私は普段夕食には白米を食べませんが、この夏の暑さで夏バテ防止に夕食にもご飯を食べました。
半月で2キロ増えました！身体が重い。
糖質ってホントにスゴイんですね。
目下増えた分を筋肉にしようと筋トレ中です。

今日の夕食は炊き込みご飯を作ってしまいました(^^;;

家族の帰宅待ちです。秋は太る物が美味しいのですよね〜。私はどうしても痩せたくなったらマイクロダイエットです。
短期間で綺麗に痩せますが、リバウンドするので期間限定です。