ホットヨガ｜掲示板スレッド

ホットヨガの体験をして自分には合わないと思いました。
お風呂に短時間しか入れないサウナがダメ私には無理だと悟りました。
ジョギングがダメで、ウォーキングやスイミングが合う私にはティラピスが良いのではないかと思い体験申し込みをしようかと思っています。
ホットヨガとティラピスの効果は違うけど、自分に合ったものが良いと思います。

私も以前に、Ｌのつくスタジオで体験レッスン受けた事が有ります。

しかし、エアロビクスを長年続けているので、それに比べるとぜんぜん
汗もかかないし、体験だけでやめてしましました。
物足りない感じでした。
ホットなのにエアロには負けます。

私は普段から運動を続けているので、心臓バクバクまでは行きませんでした。
どの位まで心拍数が上がっても大丈夫なのか、イントラさんに相談してみたら
良いかと思います。

シェリーさんは今まであまり運動を続けて来なかったのかな？

私もＬ・・・のホットヨガに通っています。
週１～２回で２年くらい。

最初は、途中からしんどくなるし、終わっても熱中症のように頭は痛いし、おまけに外耳炎にはなるしでやめようかと思いました。

でも、もうちょっとって続けているうちにだんだん気持ちよさの方が勝ってきました。
慣れるまでは、本当は駄目と思うけど、フェイスタオルを濡らしておいて、それで汗を拭く時に首の後ろに数秒あてると顔もほてりがましに。

同じところならあると思いますが、アンチエイジングヨガなら座ってすることも多いので、暑さは部屋の上の方に行くのでちょっとマシです。

あとね、顔から肩ぐらいを中心に汗をかいていて、下半身の汗が少ない人は、上半身がのぼせちゃうんだと聞きました。股関節のストレッチを事前にしっかりするとだんだん改善されるようです。

それと、もし、喫煙者ならやはり心臓に負担はかかるので、少し控えられたほうがいいと思います。

一晩で、三人もの方に返信いただいて、びっくり！ありがとうございます。
私は若いころは（２０才くらいまで）本当にスポーツ系の人間で、走るのも得意でした。
社会人になって、これまでの２０年間は、全く運動と無縁になってしまい、また体力付けたいと思ったこと、年齢的にも定期的な運動が必要と考えて始めました。スポーツジムより魅力を感じて始めたのです。
他のところでヨガをやったことはありませんが、ヨガって思想的な部分もあって、心を落ち着けるとか、前向きになれるという効果もありますよね。温かいほうが、体もよく動きます（始めたのが冬でした…）
気になるのは、心臓の負担だけです。喫煙者ではないです。
ジョギングをしても、このくらいはバクバクするだろうなという感じではありますが、知らず知らずのうちにものすごい負担になって、早死にしちゃう？なんて考えまで浮かんじゃったり。
その他の点では、ホットヨガが好きです。
機会をみて、インストラクターさんに聞くのがいいようですね。

引き続きご意見聞かせてください。

違うスタジオですがホットヨガやっています。
最初は同じく心臓バクバク、終わると顔がゆでだこのように真っ赤でした。
インストラクターに言われたのは、無理は絶対にしないこと、水分を小まめに取ること、途中でよく汗を拭くこと。
またポーズを取る間、息を止めないこと。初心者は苦しくて自然な呼吸が出来ないそうです。これが心臓バクバクの原因かも。
以上に気をつけて続けていたら、そのうち心臓バクバクも顔真っ赤もなくなりました。
汗もすごくよくかくようになりました。
とにかく個人差もあるので無理せずマイペースで続けてみてください。