ダイエットあるある｜掲示板スレッド

ウォーキング速歩が良いようですね。
ダイエットだけではなく、長生きしても寝たきりにならない身体づくりに。

普通の姿勢（前屈みでもなく、背中をそらすまでにない状態）
柔軟体操を軽く
３分普通に歩く（歩幅は小さくゆったりと）
３分速歩（歩幅を大きく早足で、脚の付け根がキツい程度）
３分普通に歩く
３分速歩
３分普通に歩く
３分×５＝１５分を週に３日程度でいいようです。

２時間も時間がない方にはオススメ。

ダイエット　本だけ増えて　カサ減らず

今日歩く 明日休んで また次歩く

ウォーキングを毎日2時間は歩き過ぎですわ
週に3日、1時間ほど早足で歩きます。
雨が降ったり、寒かったりしたら休んじゃいます。
これくらいゆるくないと続かないです。

現状キープくらいの効果しかないですが。
痩せたければ難しいことをせず、とりあえず麺類とパンを辞めてみると良いと知人が言ってました。

二本足　二本足したら　四本だ

80キロ以上あった知人が15キロのダイエットに成功した時に方法を聞いたら、ウォーキングポールなる棒を両手に持ってウォーキングしたんだそう。

それまで、どんな運動をしても余分な脂肪の前に関節や靭帯が撃退されて断念していたのが、ポールを二本持つだけで膝や腰への負担が減り、上半身も酷使するので効果が出たそうです。

とは言っても、歩くだけで痩せるわけは無いので、カロリー制限やサプリメントや漢方や食事内容の管理を外部に委託したりなど、いろいろやって1年かけて15キロなので、楽ではなさそうです。

彼女の受け売りですが、肥満や加齢に伴って体の軸が傾くので、その状態で運動すると体の片方に負担がかかってどこか痛み出すので、ポールで真っ直ぐ歩くサポートをすると、負担もかからずカロリー消費も増えるんだそうです。

へー！と思って早速安価なポールを買って寒空の下歩いたら、即刻寒冷じんましんが出て断念しました。
冬はじんましんがでるしー、これからは花粉がとぶしー、梅雨は雨降るし－、夏は蚊に刺されるしー、秋もいろんな花粉がとぶしー…
一生太ってろ！と自分にカツを入れたいです。とほほ