試験当日までに朝型に変える方法は？

朝、起きたときに、強い光を浴びるとよいそうです。
７時半ならもう明るいので、カーテンと窓を開け、
外の冷たい空気と光を浴びて、ストレッチや散歩をするとすっきりしますよ。

起きる時間より前に目覚ましをかけて、本当に起きなきゃいけない時間までふとんでぐずぐずはよくないそうです。
起きなきゃいけない時間に目覚ましを鳴らして、すぐ動き出すほうがよいようです。

息子さんが低血圧かどうかわかりませんが、
http://www.ntv.co.jp/karada/
からだ元気科ー＞放送内容ー＞２００４／１２／４の低血圧を軽く見ないで
でやっていたのですが、ＨＰでは詳しい内容が載ってないですね。。。

あと、レム睡眠とノンレム睡眠が９０分周期なので、
９０分単位で寝る時間を決めたほうがよい寝覚めをすることができるとか。
ここらへんは詳しくないので、どこかＨＰを探してください。

朝、血糖値が下がりすぎているのなら、砂糖をひとかけ食べるとよいかもしれません。

別に７時半に起きて、試験に間に合うようならいいでしょうが、
朝の調子がよくないのなら、５時半に起きるように体内時計を少しずつ早くしたほうがいいかもしれませんね。。

７時半起床ですか。いいですね。。。
うちの子（中一）念願の学校に入学し、朝５時５０分に起きた時は真っ暗、
学校へ行くため家を出る６時５０分は薄暗いです。
朝１０分だけ、英語の音読しています。
私が朝食の用意をしている横で音読してもらって、発音チェックしています。
朝勉強するなら、計算問題より、音読のほうがいいですよ。
英語とはいかないので、国語でなくても、理科でも社会でもいい。
声出すのがいいんじゃないかと思います。

中学受かったら、毎朝早起きしなきゃならないんだから、といえば、
ちょっとがんばって早起きしてもらえるかな。

冷たい水で顔を洗い、ラジオ体操してから、３０分勉強するのはどうですか？
たかが、ラジオ体操。でも、頭は目覚めるのでは！しかも、３分ですみます。

うちの娘朝強いぞ様、テポドン様、アドバイスありがとうございます。
とても参考になります。やはり、体を動かす、声を出すが良いのでしょうか。
声代わりで声が出しにくいので、ここしばらく音読をしていませんでした。
そういえば以前、ブドウ糖を買いました。探して朝起きたときに食べさせてみます。

私が低血圧、主人は高血圧で薬を飲むほどです。私に似たのかしら･･･

家も、もし第一志望校に合格したら、遠方なので遅くとも6時には起きないといけません。

今の実力ではボーダーラインの息子です。効率の良い勉強をするためにも、うまく朝方に変えていかなくてはと思います。

朝は同じ糖分でも、果物の果糖が脳によいのだそうです。
砂糖などの糖と果糖とは別物で、砂糖は身体に害で、
果糖は必要な糖分だとか。

アメリカでベストセラーになった「ナチュラル・ハイジーン」という
新しい栄養学の考えだそうです。

極悪の低血圧の私も、受験を控えた子どもたちも、
朝食をたっぷりの果物にしてから調子がいいです。
そんなもので腹持ちが悪いだろうと疑っていた夫も、
あまりの調子良さに、すっかりはまっています。

夕方に無性に欲しくなる甘いおやつも、欲しくなくなりました。
たかが果物なのに不思議です。
だまされたと思ってお試しあれ〜。

低血圧さん
教えて下さい。お勧めの果物はありますか？そのまま食べるのでか？ヨーグルトなどと一緒ではダメですか？

低血圧 さんへ:
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> 極悪の低血圧の私も、受験を控えた子どもたちも、
> 朝食をたっぷりの果物にしてから調子がいいです。

私も教えて下さい、子供も低血圧です。
例えばここ２〜３日の朝食メニューなんて教えていただけますでしょうか？

それぞれのご家庭のお考えもあるでしょうから、
あくまでも子どもさんの調子を見ながら変えてあげてくださいね。

果物の摂取は、もともと米国でベストセラーになった
ハーヴィー・ダイアモンド「Fit For Life」（訳書「ライフスタイル革命」は絶版）が
元になっています。類人猿とほとんど遺伝子が同じ人間は、もともと果物や野菜を
メインに食べることが身体に合っているという考えです。

この訳者の方が出されている『こどもたちは何を食べればよいのか』グスコー出版が
手近な参考書となると思われます。以下に詳細がありますよ。
http://www.gsco-publishing.jp/

我が家の朝食は、生の果物やドライフルーツ、そして木の実（無塩アーモンドなど）です。
穀類よりも頭が冴えてお腹が空かないと、子どもは言います。喉の渇きもなくなりました。
たとえばバナナとリンゴ、干しぶどうなどです。穀類は朝には食べません。
馴染むまでちょっと勇気がいりますよね？

ヨーグルトは以前はたくさん食べていましたが、今は一切を止めました。
乳製品自体を止めて、豆乳や豆類からたんぱく質を、
カルシウムは海草やゴマです。

もともとアレルギー持ちの子どもだったので、野菜類はオーガニックにしていましたが、
上記の本などで、肉や魚の農薬汚染の濃度がずっとひどいと数値が示されていたので、
むしろ肉類を減らしています。少々の農薬が使ってある果物を食べても、今は全く
反応が出ていません。排出されるからかもしれません（間違っていたらごめんなさい）。

親の方も、果物の朝食にしてから（昼と夜はそんなに厳密にはしていません）、
夕方に無性に欲しくなったデザートなどの甘いものも欲しくなくなりました。
ダイエットにもいいらしく、最近太り気味の夫も参加して実践中です。
ちなみに、母の私は50台ー80台の低血圧です。
でも、果物はすぐに身体のエネルギーになるみたいで、朝から快適です。
ぜひぜひ、皆さんも果物を朝に食べてみてください。単純なことなのに驚きです。

こちらに本の詳しい内容が載っていました。
http://www.gsco-publishing.jp/books_notice/index.html

あくまでもこの出版社とは関係ない人間です。
子どものアレルギーを克服した、ただの健康オタクです。