マシンピラティスどうですか？

アラサーです。

マシンピラティスやヨガは、大型ジムならいつでもプログラムがあって参加可能です。プールやエアロビ、スタジオレッスンも揃っているので、運動習慣のない人や初めての人には便利です。

ただ、筋力アップや体幹強化の実感という点では、自宅でガッツリやる方が圧倒的に効きます。マシンピラティスも、マシンを使えばフォームが安定し体幹やインナーマッスルに効かせやすいのは確かですが、週1〜4回のレッスンでは劇的な変化はなかなか望めません。

最近、街中にマシンジムが乱立していますが、あれは所詮「安くして来ない幽霊」で食ってるビジネスモデルです。安いからやめない中年依存を囲って永続的収益を狙うだけで、賢い若者は1円でも無駄なサブスクに課金しません。一度足が遠のくと、ジムは永遠に戻れない。だから、本気で体を変えたいなら自宅がベストです。家だと逃げられません。

私は一応インカレ出場レベルの陸上・スイム・トライアスロン経験者ですが、ジムに行くならプールのある大型一択です。マシンで鍛えるなら、簡易でも家に置いて自分のペースでやる方がコスパも効率も圧倒的に上。エアロバイクやトレッドミルの性能は格段に向上しているので、自宅でも十分追い込めます。

結論として、マシンピラティスは「効く」けれど、週1〜2回の外ジムでは体幹や筋肉の変化はゆっくりです。体を本気で鍛えたいなら、自宅で自分のペースでやるのがベスト。VO₂Maxまで意識して負荷を組むようなアスリートレベルでなければ、わざわざ外のマシンのスペックなど不要ですし、高額レッスンに通う必要はありません。

ありがとうございます。

筋肉をがっつり付けたいというよりは、健康維持のためのゆるく週1-週2くらいを考えています。そのくらいでも筋肉がつきやすい体質のようです。

以前は自宅で毎日スクワットや腹筋を100回ずつやっていたのですが、マシンも何も無いとモチベーションが続かなくて。

マシンピラティスは効率的に刺激を与えられるけれど週1では効き目はあまりないのですね。週2となるとお高くなりそうだし、、

自宅用でも最近は良いのがあるのですね。調べてみようと思います

初めて１ヶ月半ほどです。今まで運動もほとんどやっておりませんでした。足腰の調子が悪く、病院に行っても根本的な改善にはならなかったので通い始めました。月15000円で通い放題です。
仕事の合間に週2〜3回通っています。
始めてから、まず、足の痛みが消えました。
体も可動域が広がった気がしております。
マシンピラティスに来ている間は体に向き合うことができて他のことが忘れられるのでストレス解消にもなっています。
劇的に何かが変わったわけではありませんが、飽きっぽい私でも続けられそうかなと思っています。