健康診断で腎機能が低下していると診断を受け、運動を強く勧められました。仕事がデスクワークなのと、肥満気味でもあります。自宅から職場まで毎日トータルで１時間弱は歩いているのですが、それだけではダメで、有酸素運動やしっかり筋肉を鍛える運動を週２～３回はやらないとダメなんだそうです。さらに10キロほど減量城ともいわれました。

私としては、もう年齢が年齢ですし、子供も大きくなって、あとは主人と余生を穏やかに過ごしたいと思っていたので、気乗りしません。毎日仕事から帰るのが８時、夕食を終えるのが9時過ぎ、主人との残された時間を大事に過ごしたいので、自宅で運動をしたいです。このトシになって、マッチョを目指さなくてはいけないようです。

フィットネスを続ける秘訣やおすすめのエクササイズなどがあれば、教えてください。