気分が落ち込むときどう対処しますか。｜掲示板スレッド

好きなイケメンの事を妄想するのはどう？♪

宝くじにあたって、どう使おうかを妄想する。

歩いてお花屋さんに行き、
ちょっと変わった形の葉の観葉植物を買って、部屋に飾ります。
目にする度、癒されます。

少し元気が出たら、また歩いてお花屋さんに行き、
好きな花を選んで玄関に飾ります。
外出、帰宅の際、ふっと晴れやかな気持ちになります。

今なら、シソやルッコラの苗を買ってきて植木鉢に植えれば、
夏の間中、便利ですし、どんどん育つので嬉しくなって元気が出ますよ。

ミュージカル映画をレンタルしてきて、
何度も見ながら歌って踊ると、血行も良くなって頑張る気持ちになれるので、
ぜひおすすめしたいです。

相手や周囲は変えられなくても、自分は主体性を持って変われるので、
周りがこうだったらいいなと思うのは辞めて、
自分が頑張ることで達成感を得られる事を探すと、
前向きな気持ちになれますよ。

気分転換出来るとよいですね。

セロトニン神経が弱ってきている「プチ鬱」状態かもですね。詳しい説明は長くなるのではしょりますが、セロトニン神経を強化し、脳内のセロトニン量を増やすのが効果的です。

腹式呼吸とリズム運動を毎日5分以上休まず続けてみましょう。

腹式呼吸はまず息を目一杯吐く。8秒くらいかけます。すると自然と息を吸う。4秒くらいかけましょう。腹筋を使うので腹筋呼吸ともいいます。

リズム運動は、スロージョギングでもダンスでも水泳でもなんでも良いです。「一定のリズム」を刻みつつ運動することです。自分が好きで、続けられるものを選びましょう。

からだが動けば、掃除します。散らかっていると余計滅入りますから。
リビングや庭をガンガン片付けて、いらないものを思い切って捨てます。気分も軽くなります。
終わったら、お茶とお菓子をいただきます。
イライラしたら、磨きあげる。これにかぎります。

散らかってると余計気がめいる。
私も掃除して　
おいしいもの食べる。
市民プールなんかで気分転換。
行くまでと入るまで、億劫だけど、意外と気分爽快になる。
好きな本読む。

落ち込みの度合いや、その日の気分によって・・・

１）とことん落ち込んでみる
　　
悲観的な映画を観たり、悲しかった出来事を思い出し、思いっきり泣く。
涙って浄化作用がありますよ！


２）浮上する

友だちとランチして、思いっきりお喋りしたり、コメディを観て、思いっきり笑う。
笑いも、また浄化作用！

ある出来事で２週間ほど前から凹んでます。

だけど、そのことばかり考えても仕方ないし
（実際はそのことばかりが頭でぐるぐる回ってますが）
自分の好きなことだから突っ走るしかないかな、

という気持ちで今日も好きなことに突っ走ってまいります。

お互いがんばりましょう！