心がザワザワする｜掲示板スレッド

「漠然とした不安」や「心のザワザワ」という感覚は、多くの人々が経験することです。これらの感情や状態が起こる背景や原因には、いくつかの要因が考えられます。

1.生物学的要因
脳の化学物質のバランスやホルモンの変動が、感情の変動や不安を引き起こすことがあります。例えば、月経前症候群（PMS）や甲状腺の異常などが該当します。

2.環境的要因
日常生活のストレス、対人関係、仕事や学業のプレッシャーなど、外部からのストレスが心の不安やザワザワ感を引き起こすことがあります。

3.過去の経験
過去にトラウマや悪い経験をしたことが、現在の心の状態に影響を与えていることがあります。

4.過度な先読み
未来の出来事や可能性について過度に考えることで、無意識のうちに不安や心配を増幅させることがあります。

5.健康やライフスタイル
睡眠不足、不規則な生活、カフェインの過剰摂取、不足している運動など、日常生活の一部が不安や心のザワザワ感を引き起こすことがあります。

こうした感情や状態には、一つの明確な原因があるわけではありません。それが起こる背景や要因は人それぞれ異なります。

もし、このような感情や状態が持続的である、または日常生活に支障をきたすようであれば、心の専門家やカウンセラーなどに相談することを検討することがおすすめです。自分の感情や考えを第三者と共有することで、新しい視点や理解を得られることがあります。

詳しいご説明ありがとうございます。

3と4が当てはまります。

起こってもいないのに
あの時と同じになるのではないか、とか悪い事ばかり想像してしまいます。

あと、気候の変化もあります。
あの暑すぎる夏が終わった途端、いきなり寒くなり、これから先もこんなかなと思うと無事に生きていけるか不安になります。

パニック発作の軽いやつ。
自律神経もやられてる。
更年期かもね。

発達障害の二次障害で発症する境界性人格障害、所謂ボーダーの症状にも同じような物がある。

一日の中でどんな時にそういう状態になるか
天候はどうか
前後に何かなかったか（例えば人混みへ行った等）
紙に一度書き出してみたらどうかな
原因がわかるかも…

私も３と４が当てはまります　精神科で全般性不安障害と診断されました
投薬でよくなりますので受診をおすすめします

これくらいの時期から、そんな感じです。